معلومات

سلبيات استخدام كرة التمرين طوال اليوم


ربما تكون قد شاهدت قصصًا إخبارية يتداول فيها الأشخاص كرسي مكتبهم بكرة تمارين وتساءلت عما إذا كان بإمكانك الاستفادة من صفقة مماثلة. تتضمن أسباب التجارة وضعية أفضل وألم أسفل الظهر وممارسة الرياضة. وجد بعض الأشخاص الذين اختاروا كرات التمرين أن هناك عيوبًا كبيرة في الجلوس على كرة التمرين طوال اليوم.

إعياء

وفقاً للدكتور هنري غويتز ، رئيس قسم الطب الرياضي في كلية أوهايو الطبية ، فإن عدم الاستقرار ودعم الذراع والظهر يمكن أن يسبب التعب إذا كنت تجلس على الكرة لفترات طويلة. إنه يعتقد أن ساعات طويلة من الجلوس على الكرة يمكن أن تؤدي إلى إصابات عندما تشعر بالتعب الشديد للحفاظ على توازنك أو التركيز على توازنك وموقفك. التعب يمكن أن يؤدي إلى موقف ضعيف ، نقيض لماذا يجلس كثيرون على الكرة. وجدت دراسة نُشرت في عدد كانون الأول (ديسمبر) 2009 من مجلة Scoliosis” أن الأفراد الذين يجلسون على كرة تمارين أظهروا عادات متشابهة وضعف الموقف لدى أولئك الذين يجلسون على الكراسي.

عدم ارتياح

الجلوس على الكرة لساعات يمكن أن يصبح مؤلمًا. لم يتم تطوير الكرات بشكل هندسي لتمديد الجلوس ، مما يؤدي إلى عدم الراحة. لاحظت دراسة نُشرت في عدد مايو 2009 من مجلة "Applied Ergonomicsв that" أن النساء اللواتي كتبن الجلوس على الكرة لأكثر من ساعة أظهرن انكماش العمود الفقري وتقليص ثني الذراع ، مما دفع المؤلفين إلى استنتاج أن عيوب الكرة تفوق أي فوائد. أفادت دراسة أجريت في مايو 2006 في مجلة BiCechanical Biomechanics” أن جلوس الكرة الطويل أدى إلى ضغط الأنسجة الرخوة وعدم الراحة اللاحقة. وخلصت دراسة ثالثة نشرت في مجلة "حقائق بشرية" أيضًا إلى أن الكرات تسببت في انزعاج مع ميزة استبدال ضئيلة أو معدومة. بالتناوب يجلس على كرسي مع الجلوس على الكرة يمكن أن تقلل من الانزعاج خلال النهار.

سلامة

يمكن أن تتدحرج الكرة من أسفلك إذا لم تكن حذراً. إن وضع الكرة على قاعدة أو حلقة ثبات يمكن أن يحافظ على وضع الكرة في مكانها ، ولكنه قد يزيد من صعوبة وضع الكرة لأن الكرة والقاعدة يجب أن تتحول معًا. إذا تم ثقبها ، يمكن للكرة أن تنكمش ، على الرغم من أن معظم كرات التمرين مصنوعة من البلاستيك المقاوم للانفجار بحيث تنحرف ببطء لمنع الإصابة.

الفراغ

قد يتطلب منك الجلوس على الكرة في المكتب أو المنزل حجز مساحة لكل من الكرسي والكرة لتوفر لك الراحة والإنتاجية. قد يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل إذا كان لديك مساحة صغيرة وقد يتسبب في إعاقة الكرة أو الكرسي لقدرتك على الحركة بحرية داخل المساحة.

كرسي الكرة

يقدم المصنعون المبتكرون كراسي كرة تجمع بين المزايا المدركة للكرة وبين ثبات الكرسي وتنقله وراحته. تحتوي بعض كراسي الكرة على أذرع وظهر لتحسين الراحة. تقع الكرة في إطار بعجلات يوفر الاستقرار والقدرة على المناورة. إذا كنت ترغب في الجلوس على الكرة لفترات طويلة ، فقد يقدم الكرسي الأفضل.