معلومات

آثار الركض على تدفق الدم

آثار الركض على تدفق الدم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبدأ تدفق الدم في قلبك ، وهي عضلة تحتاج إلى تنغيم منتظم ، تمامًا مثل أي عضلة أخرى. لكمة القلب السليمة قوية للغاية لدرجة أن الدم الذي يضخه يستغرق أقل من دقيقة واحدة للوصول إلى كل خلية في جسمك. يعد الركض - وأي تمرين يرفع معدل ضربات القلب - ممتازًا للحفاظ على تدفق الدم. فقط تحقق مع طبيبك لتأكيد التمرين هو المناسب لك.

عن الركض

الركض هو الركض البطيء الذي يستغرق أكثر من تسع دقائق لتغطية ميل واحد. على الرغم من السرعة البطيئة ، فإن الركض هو تمرينات الأيروبكس للقلب والأوعية الدموية. لا يفيد فقط قلبك وتدفق الدم. كما أنه يحسن من قدرة الرئة ، ويحسن امتصاص الأكسجين ، ويقوي عظامك.

الركض والدورة الدموية

الجهد البدني الذي يتطلبه الركض يجعل قلبك يضخ بقوة أكبر مما يفعل أثناء الأنشطة العادية. الإجراء يزيد بشكل طبيعي الدورة الدموية في السفن الخاصة بك. تحسن الدورة الدموية تطبيع تدفق الدم إلى الأطراف ، على سبيل المثال ، منع مرض الشرايين المحيطية. تنجم الحالة عن تراكم البلاك في الشرايين ويسبب التعب والألم وتشنجات العضلات. علاوة على ذلك ، بما أن الدم يحمل العناصر الغذائية والأكسجين للخلايا ، وكل جزء من الجسم مصنوع من الخلايا ، فإن الدورة المعززة الناتجة عن الركض تحافظ على أداء الأعضاء والأنسجة بشكل جيد.

الركض تقنية

بالمقارنة مع برامج التمرين الأخرى ، فإن الركض يتطلب تقنية قليلة. ومع ذلك ، فإن شحذ بعض المهارات يساعدك في الحصول على أقصى استفادة من التمرين وتجنب الإصابات. عندما تنزل قدمك أثناء الركض ، ضع في اعتبارك الهبوط على كعبك أو قدمك بالكامل ، أنصح تشارلز ب. كوربن وروث ليندسي ، مؤلفين مشاركين في كتاب "شاهد من أجل الحياة". اتخذ خطوات تغطي مساحة أكبر من خطوات المشي. يمكن أن تؤثر السقوط خارج المحاذاة أثناء الركض سلبًا على المفاصل والعضلات. وبالمثل ، حافظ على ثني ذراعيك عند الكوع وحافظ على تأرجحه للأمام ، واسترخ يديك. هرول مع الجذع منتصب.

احتياط

على الرغم من أن التمرينات مثل الركض يقترح تحسين تدفق الدم ، لا تستخدم هذه الممارسة لعلاج ضعف الدورة الدموية دون توصية الطبيب. حتى لو كنت مستقرًا ، فقد توجد مشكلات أساسية أخرى ساهمت أيضًا في مشكلتك الطبية. اسمح للطبيب بتقييم حالتك البدنية وجميع أسبابها. ثم يمكنها تقديم التوصية التي لديها أعلى إمكانات لتحسين صحتك.



تعليقات:

  1. Kigalar

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  2. Ziyad

    أشجار عيد الميلاد ، مادة غبية

  3. Kana

    أهنئ ، الفكر الرائع

  4. Yakov

    مُطْلَقاً. أنا أعرف.

  5. Tormaigh

    سأضيف شيئًا آخر ، بالطبع ، ولكن في الواقع ، يقال كل شيء تقريبًا.

  6. Vizilkree

    في ذلك شيء ما. شكرا جزيلا للمساعدة في هذا السؤال.

  7. Dailrajas

    احترام !!! أنت تنشر منتجات عالية الجودة!



اكتب رسالة