نصائح

هل يصعب حرق الدهون خلال فصل الشتاء من عدم التعرق؟


قد تكون التمارين الرياضية في الهواء الطلق مجزية ومليئة بالتحديات وتنشيطها ، ولكنها أيضًا تضعك تحت رحمة درجة الحرارة المحيطة. في الشتاء ، يجب أن يعمل جسمك ولكن بطريقة مختلفة عن الصيف عن طريق الحفاظ على درجة حرارة ثابتة تمنع أيضًا الضرر الناجم عن البرد المتجمد. يتم ذلك دون تنظيم درجة حرارة التعرق وهذا فعال للغاية في الحفاظ على برودة جسم الصيف. قد يكون حرق الدهون عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء أكثر صعوبة منه في الصيف ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تغير النتيجة.

تعرق

على الرغم من أن التعرق يعمل على تهدئة درجة حرارة جسمك عند ممارسة الرياضة في درجات حرارة أكثر دفئًا ، إلا أنه قد يكون خطيرًا في فصل الشتاء. يمكن أن يحدث نفس تأثير التبريد الذي يحدث في الحرارة عند ارتداء الملابس في فصل الشتاء الذي يعزل جسمك. يمكن أن يؤدي التوقف في خضم هرول الشتاء إلى جعل العرق يبرد تمامًا ، مما يشكل تهديدًا بصدمة قضمة الصقيع أو تبريد جسمك إلى الحد الذي ترتعد منه. تشرح إيس فيتنس في منشورها على الإنترنت "هل أحرق مزيد من السعرات الحرارية عندما يكون الجو حارًا في الخارج أم باردًا؟" هذا الارتعاش هو علامة على أن درجة حرارة الجسم منخفضة للغاية.

تنظيم درجة الحرارة

التعرق هو الطريقة الأساسية في تنظيم درجة حرارة الجسم ، والمعروفة أيضًا باسم التنظيم الحراري. فيزيولوجي لين كرافيتز ، دكتوراه. من جامعة نيو مكسيكو تشرح في منشورها على الإنترنت "التنظيم الحراري" أن هذه العملية تحدث كلما مارست التمرين ، بصرف النظر عن العوامل الأخرى. وهو يواصل تحفيز 2.6 مليون غدة عرقية في الغدة تحت المهاد عندما تزداد درجة حرارتك الأساسية. يمكن أن تحدث هذه الزيادة في الصيف أو الشتاء ، حيث يتم التوسط داخليًا وليس خارجيًا.

ممارسة الشتاء

يفرض التمرين الشتوي تحديات على قدرة جسمك على تبريد نفسه ، خاصة إذا كنت ترتدي ملابس دافئة. بدلاً من طبقة واحدة ثقيلة من الملابس ، تشرح Mayo Clinic في دليلها على الإنترنت "التمارين والطقس البارد" أن ارتداء طبقات متعددة من الملابس يمكن أن يمكّنك من منع التعرق الذي قد يجعلك أكثر برودة. ومع ذلك ، يشرح ACE Fitness أن الارتعاش الذي يحدث عند التعرق في فصل الشتاء يشجعك على حرق المزيد من الدهون إذا كنت لا ترتعد.

حرق الدهون

يبدو أن حرق الدهون يكون أكثر فعالية عند ممارسة الرياضة في الطقس الدافئ بدلاً من الطقس البارد. وهذا ما يفسر ACE Fitness ، لأن جسمك يعمل بجد لتبريدك أكثر مما يعمل على إبقائك دافئًا. الاستثناء من هذه القاعدة هو ارتعاش جسمك عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء ، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي. على الرغم من التباين في حرق الدهون ، يمكن أن تكون التمارين في فصل الشتاء وسيلة فعالة للحفاظ على لياقتك البدنية في الأشهر التي غالباً ما يبدو من الأسهل عدم المغامرة في الهواء الطلق. يمكن أن يساعد ارتداء الطبقات التي يتم إلقاؤها بسهولة لمنع التعرق على الاستمتاع بالهواء الطلق دون الوقوع ضحية للعناصر.


شاهد الفيديو: علاج غازات وانتفاخات البطن والتخلص منها بأفضل الطرق الطبيعية (يونيو 2021).