نصائح

مؤشر كتلة الجسم الصحي للفتيات في سن المراهقة

مؤشر كتلة الجسم الصحي للفتيات في سن المراهقة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم ليس نظامًا مثاليًا ، فهو مقياس شائع يستخدم لتحليل الشكل البدني وتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الصحة أو زيادة الوزن أو السمنة. إذا كنت قلقًا بشأن صحة ابنتك المراهقة ، فاستخدم قياساتها لتحديد مؤشر كتلة الجسم لها ، وإذا لزم الأمر ، اتخذ خطوات لمساعدتها على إنقاص وزنه.

التصنيفات

عند إدخال قياسات ابنتك المراهقة في حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، ستتلقى رقمًا يتراوح عادة بين 15 و 35. يضع هذا الرقم المراهق في فئة تتعلق بوزنها المثالي. يشير مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 إلى أن المراهق يعاني من نقص الوزن ، بينما يشير مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 إلى أن وزنه الصحي في الجسم. إذا كان مؤشر كتلة الجسم للمراهق يتراوح بين 25 و 29.9 ، فإنها تعاني من زيادة الوزن. مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر يشير إلى السمنة.

أمثلة

يعتمد مؤشر كتلة الجسم (BMI) لابنتك المراهقة على متغيرين - طولها ووزنها. إذا كان طول ابنتك 5 أقدام و 6 بوصات ووزنها 145 رطلاً ، فإن مؤشر كتلة الجسم لديها يبلغ 23.4 ، مما يعني أن وزنها صحي. إذا كان طول ابنتك 5 أقدام و 4 بوصات ووزنها 165 رطلاً ، فإن مؤشر كتلة الجسم هو 28.3 ، مما يشير إلى أنها تعاني من زيادة الوزن. مراهق يبلغ طوله 5 أقدام ويزن 185 رطلاً يحصل على مؤشر كتلة الجسم يبلغ 33.8 ، مما يشير إلى أنها بدينة.

نقد مؤشر كتلة الجسم

بينما يواصل العديد من الأطباء استخدام مؤشر كتلة الجسم لقياس الصحة البدنية للفرد ، يعتبر البعض أن الاختبار قديم. يعود تاريخ مؤشر كتلة الجسم إلى أوائل القرن التاسع عشر ، عندما كان الشخص العادي لا يكاد يكون بنفس حجم الأشخاص الذين يعيشون اليوم. إذا كانت ابنتك المراهقة رياضية وتمارس تمارين متكررة لاكتساب العضلات للرياضة ، فستكون أثقل من غير صحية تتمتع بطولها نفسه. ومع ذلك ، قد يشير مؤشر كتلة الجسم إلى زيادة الوزن أو حتى السمنة ، حتى لو كانت بصحة جيدة. إذا لم تكن مقتنعا بأن مؤشر كتلة الجسم هو أفضل اختبار للمراهق ، ففكر في اختبار ثني الجلد ، والذي يشير إلى نسبة الدهون في الجسم للفرد.

تغيير نمط الحياة

إذا كان المراهق يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ساعده في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسين لياقته البدنية. غالبًا ما يصبح المراهقون الذين يعانون من زيادة الوزن من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن ، كما أن تعلم العادات الصحية في سن المراهقة يمكن أن يساعدها طوال الحياة. شجعها على ممارسة التمارين البدنية لمدة ساعة على الأقل يوميًا وحثها على عدم قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر. استبدل الأطعمة عالية السعرات الحرارية وغير الصحية في منزلك بعناصر صحية منخفضة السعرات الحرارية.

مصادر


شاهد الفيديو: البلوغ المبكر عند الفتيات (أغسطس 2022).