نصائح

معدل ضربات القلب خلال تمارين متساوي القياس

معدل ضربات القلب خلال تمارين متساوي القياس



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تستخدم التمارين متساوي القياس الإجراءات العضلات التي لا تطيل العضلات أو تحريك المفصل المقابل. وتشمل الأمثلة على التدريبات متساوي القياس تمتد ، والمكابس. مثل أي تمرين ، سوف يؤدي التمرين متساوي القياس إلى زيادة معدل ضربات القلب. عند إجراء تمارين متساوية القياس ، تقلص عضلاتك وتقلص الأوعية الدموية. سيزداد تدفق الدم من وإلى قلبك ، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

ممارسة متساوي القياس

تعتبر التمارين متساوية القياس جزءًا أساسيًا من العديد من إجراءات التمرين ، والتي يستخدمها الجميع من لاعبين كمال أجسام محترفين إلى مدربين اليوغا. يشير المصطلح إلى أي تمرين تظل فيه العضلات والمفصل غير متحرك مع تقلص العضلات. تعمل العضلات ضد المقاومة التي يوفرها جسمك ، أو جسم ثابت مثل الجدار أو المقعد.

معدل ضربات القلب وضغط الدم

معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي يضخ فيها قلبك خلال دقيقة واحدة. بشكل عام ، سيعرض معظم الأشخاص معدل ضربات القلب من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة. أثناء التمرين ، اعتمادًا على عوامل مثل كثافة التمرين واللياقة العامة للفرد ، يمكن أن يتراوح هذا العدد بين 80 و 160 نبضة في الدقيقة. بشكل عام ، يشير الرقم الأقل إلى وجود نظام صحي للقلب والأوعية الدموية. ضغط دمك هو الضغط على جدران الشرايين حيث يضخ القلب الدم عبر جسمك. يتم قياس ضغط الدم باستخدام الضغط الانقباضي ، أو مستوى الضغط بعد انقباض القلب ، والضغط الانبساطي ، وهو مستوى الضغط أثناء توقف القلب. يتم التعبير عن هذا الرقم في شكل ضغط انقباضي / ضغط انبساطي: على سبيل المثال ، 100/60 أو 150/90. معظم الناس لديهم ضغط الدم قراءة حوالي 120/80. قد يشير الرقم الأعلى إلى ارتفاع ضغط الدم.

آثار ممارسة متساوي القياس

التمرين متساوي القياس يزيد الضغط داخل العضلات أثناء تقلصها. تقوم ألياف العضلات بعد ذلك بضغط الأوعية الدموية الصغيرة ، وتمنع وصول الدم الجديد المحمل بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية المصابة. عندما تحرم الأنسجة العضلية من كمية كافية من الأكسجين ، سترتفع قراءات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. طالما حافظت على تقلص العضلات ، سيرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل مطرد. حتى بعد الانتهاء من التمرين ، قد يستغرق الأمر بضع دقائق قبل عودة ضغط الدم إلى طبيعته.

الاعتبارات

يمكن للتمارين متساوي القياس رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل ملحوظ هذا يمكن أن يكون خطيرا إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكنك تخفيف هذا إلى حد ما عن طريق التنفس بشكل مستمر أثناء ممارسة الرياضة. دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي ممارسة روتينية.


شاهد الفيديو: مراحل نمو الرأس عند الطفل حديث الولادة (أغسطس 2022).