نصائح

كيفية تتبع خطواتك

كيفية تتبع خطواتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت بحاجة إلى الدافع للخروج من الأريكة ، فحاول تتبع خطواتك اليومية. يكشف المجلس الأمريكي للتدريب على وجود صلة بين زيادة نسب الدهون في الجسم والوقت الذي يقضيه في الجلوس. طريقة واحدة للحفاظ على الدهون في الجسم ضمن حدود صحية هي تطوير نمط حياة نشط. ببساطة زيادة مقدار الخطوات التي تتخذها في اليوم ستحسن صحتك. يوصي المجلس الدولي للشيخوخة النشطة بـ 6000 خطوة يوميًا للصحة العامة و 10،000 خطوة يوميًا لفقدان الوزن. هذه الأرقام مرتفعة جدًا بحيث لا يمكن حساب كل خطوة على حدة ، لذلك استخدم عداد الخطى أو حساب متوسط ​​الخطوات لتتبع تقدمك.

عداد الخطى

الخطوة 1

نعلق عداد الخطى على حزامك في بداية كل يوم.

الخطوة 2

تهدف إلى أن تكون نشطة ، وزيادة الخطوات الخاصة بك عن طريق استخدام الدرج ومواقف السيارات أبعد من مدخل المتجر ، كما يمكنك مواصلة أنشطتك العادية.

الخطوه 3

إلقاء نظرة سريعة على عداد الخطى الخاص بك على مدار اليوم واكتب عدد الخطوات التي يسجلها. تتبع التقدم المحرز الخاص بك كما يستمر اليوم في حالة عداد الخطى الخاص بك عن طريق الخطأ يمحو عدد خطوتك.

الخطوة 4

سجل إجمالي عدد الخطوات في نهاية اليوم. قم بإزالة عداد الخطى من حزامك عند الذهاب إلى السرير.

معدل

الخطوة 1

المشي لمدة ربع ميل.

الخطوة 2

ضع في اعتبارك عدد الخطوات على أنها 500 ، والتي وفقًا للمجلس الدولي للشيخوخة النشطة ، يبلغ متوسط ​​عدد الخطوات في ربع ميل. اكتبه.

الخطوه 3

سجل 500 لكل ربع ميل تمشي. اكتب 2000 خطوة لكل ميل تمشي.

تلميح

  • تهدف إلى زيادة تدريجيا خطواتك من 500 إلى 1000 خطوة في اليوم. قم بإجراء تغييرات صغيرة مثل الاستيقاظ لتغيير التلفزيون أو المشي إلى المتجر أو المشي مع صديق.


شاهد الفيديو: سوار الساعة الذكية تتبع خطواتك ونبضات القلب (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Pit

    في هذا شيء. شكرا للمساعدة في هذا السؤال. كل شيء رائع.

  2. Akker

    نعم حقا. وأنا أتفق مع قول كل أعلاه.

  3. Roark

    أنا آسف ، إنه على الإطلاق لا يقترب مني.



اكتب رسالة