معلومات

كيفية إرفاق شريط سحب لأعلى العوارض الخشبية باستخدام حبل

كيفية إرفاق شريط سحب لأعلى العوارض الخشبية باستخدام حبل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تبحث عن تمرين رائع للجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام به في المنزل ، فالسحب هو. تعمل عمليات السحب بشكل أساسي على الظهر ، لكنها تعمل أيضًا على معظم عضلات الذراعين والكتفين والظهر والصدر. تتمثل إحدى طرق إنشاء شريط السحب في إرفاق حبل وأنبوب مجوف سميك بجهاز عرض مكشوف قوي في منزلك أو في المرآب.

الخطوة 1

قم برمي الحبل فوق العارضة في المكان الذي تريد شريط السحب.

الخطوة 2

الخيط الحبل من خلال أنابيب الصلب. تأكد من أنك تستخدم حبلًا قويًا مصممًا للحفاظ على وزن جسمك - لن تقوم الحبال الضيقة بقطعها.

الخطوه 3

اطلب من صديق أن يمسك الشريط بالارتفاع الذي تريده ، بحيث يمكنك تحديد المكان الذي ستضع فيه العقد على طول الحبل.

الخطوة 4

استخدم عقدة صياد مزدوجة أو عقدة أخرى آمنة لربط طرفي الحبل معًا. بالنسبة لعقدة الصيادين المزدوجين ، ضع طرفي الحبل معًا واترك قدمًا أو طرفين على طرفي التقاطع. أمسك أحد طرفي الحبل ولفه مرتين حول الحبل الآخر ، ثم مرره مرة أخرى خلال اللفات. لا تسحبه بعد. ثم قم بلف الحبل الآخر حول الحبال مرتين ، ثم قم بتمريره مرة أخرى من خلال اللفائف في الاتجاه المعاكس حيث ينتهي الحبل الآخر ، ثم اسحب الطرفان بإحكام.

تلميح

  • اختبر عقدة الشريط قبل وضع وزن جسمك بالكامل عليه. تأكد أيضًا من السؤال عن حدود الوزن لشريطك وحبلك عند شراء مستلزماتك - فأنت لا ترغب في أن يقبض عليك حبل أو شريط في منتصف التمرين.



تعليقات:

  1. Zologor

    عظيم!!! كل شيء رائع!

  2. Vogel

    عصري أنت =)))))

  3. Aballach

    انت مخطئ. أقترح مناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.



اكتب رسالة