نصائح

كيف يؤثر جهاز Latissimus Dorsi على مشية التوازن؟


Gait هو نمط الحركة الذي تستخدمه عند المشي أو الركض. إنها حركة وظيفية مهمة تتطلب تنسيق قلبك وأطرافك. تعمل العديد من العضلات والأوتار والأربطة والعظام بشكل تناسلي لتنسيق الحركة والاستقرار بين الأطراف السفلية والعلوية أثناء دورة المشية. لاتيسي دورسي هي عضلة تساعد على التحكم في الأطراف العلوية. إنه يعمل بشكل وثيق مع gluteus maximus ، مما يساعد على التحكم في الأطراف السفلية.

لاتيسيموس دورسي

يعد latissimus dorsi أكبر عضلة في الجسم. معًا ، يشكل الجانبان الأيمن والأيسر من خط الظهر مثلثًا كبيرًا على ظهرك. تعلق إحدى زوايا المثلث أسفل عظم الذراع الأيمن - عظم العضد - وتمتد عبر ظهرك إلى عمودك الفقري. تستمر صورة معكوسة في الجانب السفلي من عظم العضد الأيسر. يجتمع الجانبان الأيمن والأيسر عند العمود الفقري لتشكيل الركن الثالث من المثلث ، والذي يشير إلى النهاية السفلية عند العجز. هذه العضلات تمتد ذراعيك على الكتفين. كما أنها تدور وتتبنى كتفيك.

الاستقرار الديناميكي

عند المشي أو الركض ، ينسق نظامك العضلي العصبي الحركة بين العضلات والأنسجة الضامة لتجنب القوة المفرطة على العضلات أو المفاصل الفردية. يعمل latissimus dorsi مع gluteus maximus لتحقيق الاستقرار في الجذع بينما تقوم بتمديد مفصل الفخذ ويدفع أصابع قدميك إلى التأرجح إلى الأمام. عندما يتم تنشيط gluteus maximus على ساقك الخلفية ، فإنه يمتد ويدور الفخذ. في الوقت نفسه ، يعمل الجانب الخلفي المعاكس على تمديد وتدوير كتفك لتحقيق الاستقرار في الجزء العلوي من الجسم في الاتجاه المعاكس.

الكبير العاشر

تخيل علامة X كبيرة على ظهرك ، من الكتف الأيمن إلى الورك الأيسر ومن الكتف الأيسر إلى الورك الأيمن. عندما تتخذ خطوة ، يتم تقصير قطري واحد بينما يطول الإطار القطري المعاكس. عندما ينخرط gluteus maximus الخاص بك على جانب واحد لرفع ساقك خلفك ، فإن الخط العكسي الآخر يساهم أيضًا في إعادة الذراع المعاكسة. هذا يوفر استقرار الجذع ، وخاصة المفصل العجزي الحرقفي.

مشية وتوازن

يمكن تقسيم المشية إلى مرحلتين أساسيتين: مرحلة الموقف ومرحلة التأرجح. العضلات المختلفة هي المسؤولة عن الحركة والتوازن خلال كل مرحلة. خطاف الظهر والعنق العلوي ينخرطان خلال مرحلة الوقوف. خلال مرحلة الموقف ، يجب أن تكون قادرًا على التوازن على ساق واحدة. قمت بالاتصال الأولي بكعبك لمس الأرضية أمامك ، ثم حرك وزنك على الساق الجديدة. أثناء القيام بذلك ، يوفر خط الظهر والعنق العلوي استقرارًا قطريًا لجذعك ، ويقصر أحد قطري X. وهذا يسمح لك بالتوازن على ساق واحدة. بعد ذلك ، عندما تأتي الساق الأخرى إلى الأمام وتستعد لدفع القدم الخلفية ، تنشغل العضلتان في التحكم في الدوران والدفع من خلال أصابع القدم لدفع الساق الخلفية للأمام إلى مرحلة التأرجح.


شاهد الفيديو: هل العقلة بتزود الطول ! (قد 2021).