نصائح

كيفية تدليك المائل

كيفية تدليك المائل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العضلات المائلة ، الموجودة على طول الجزء الأمامي والجانب من منطقة الجذع الوسطى من الجسم ، تستفيد كثيرًا من التدليك. سواءً كان شخصًا ما يحتاج إلى تدليك للاسترخاء ، أو لإعداد منحنيات للنشاط الذي يتضمن حركات ملتوية قوية ، أو لتخفيف تقلصات العضلات ، يمكن للتدليك أن يكون له تأثير قوي. ليس عليك أن تكون معالج تدليك لتدليك مساج منحرف ، على الرغم من أنه ينبغي اتباع بعض البروتوكولات.

الخطوة 1

اسأل الشخص الذي تقوم بتدليكه عن أي حالات طبية حالية. من المهم أن تعرف أي عمليات جراحية حديثة في الظهر أو مشاكل في الدورة الدموية أو ألم في الضلوع قبل البدء في الضغط وفرك القفص الصدري. اسأل أيضًا عن أي حساسية محتملة لأي مستحضرات أو زيوت تنوي استخدامها لتليين الجلد. قم بإجراء اختبار صغير للرقع إذا كنت في موضع شك قبل تطبيق مواد التشحيم على مساحة كبيرة.

الخطوة 2

اطلب من الشخص الاستلقاء في وضع يمكّنك من الوصول إلى جانبه من أسفل منطقة الإبط إلى أعلى العظم الحرقفي. توجد مجموعتان من العضلات المائلة - المائل الداخلي والخارجي - تقعان على جانبي منطقة الجذع الوسطى ، وهي تعمل عمومًا من أسفل الصدر إلى أعلى الخصر وملفوفة من منتصف الخط الوسط حول الجانبين. يمكن القيام بالتدليك المائل الجانبي مع مواجهة الشخص لأسفل أو ملقاة على جنبه. لا يمكن الوصول إلى المداخل الأمامية إلا أثناء الاستلقاء أو الوجه.

الخطوه 3

ابدأ التدليك بضربات قصيرة وقوية لنشر المستحضر وتقييم الأنسجة المائلة. تجنب الضغط العميق على هذه العضلات الرفيعة المسطحة. إذا اكتشفت مناطق ضيقة ومتقلبة ، استخدم إبهامك أو أطراف أصابعك لتطبيق ضربات احتكاك قصيرة على تلك المناطق مباشرة. للاسترخاء العام ، استخدم petrissage - بالتناوب مع حركة مغرفة هبوطية وصعودية بيدك. انتهي من السكتات الدماغية البطيئة الطويلة إذا كان الهدف هو الاسترخاء ، أو بضربات قصيرة وقوية إذا كان الهدف هو تنشيط المنطقة أو تسخينها.

تلميح

  • استخدم لمسة ثابتة معتدلة أثناء التدليك. يمكن أن تكون المنطقة المائلة الجانبية شديدة الانحدار عند بعض الأشخاص ، وسوف يسبب الضغط الخفيف انكماشًا إضافيًا للعضلات. طريقة مثالية للوصول إلى كلا المائلين هي استخدام وضع الاستلقاء الجانبي. تأكد من استخدام الوسائد لدعم الشخص بأمان في حالة استخدام هذا الخيار.

مصادر


شاهد الفيديو: طريقة رد الرحم إلى مكانه أو علاج هبوط الولادة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Dharr

    إذا نظرت في كثير من الأحيان إلى كتاب مرجعي رياضي بسيط ، كان من الممكن تجنب المناقشات حول هذا الموضوع تمامًا.

  2. Shiloh

    عبورك رائعة

  3. Faetaxe

    هذه مجرد رسالة رائعة.

  4. Negami

    الامور جيدة. شكرا على المنشور!



اكتب رسالة