نصائح

ما عضلات العقد خلال كرة السلة؟

ما عضلات العقد خلال كرة السلة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لعب كرة السلة يمكن أن يجلب ساعات من المتعة ، لكنه أيضًا طريقة رائعة لتمرين جسمك بالكامل. تعمل جميع عضلاتك معًا بالتنسيق لإنتاج الحركات الأنيقة المطلوبة في كرة السلة. تنقبض عضلات ساقيك وجوهرك وذراعيك أثناء لعب كرة السلة. كل عضلات تنقبض ، لكن الحركات المختلفة سوف تستخدم مجموعات العضلات بدرجات متفاوتة.

ثلاثية الرؤوس

ثلاثية الرؤوس هي أهم العضلات في الجزء العلوي من الجسم للرماية والمرور ، تليها عضلات الكتف والصدر. تمتد ثلاثية الرؤوس من كتفك إلى كوعك في الجزء الخلفي من ذراعك العلوي. يؤدي تقلص عضلات ثلاثية الرؤوس إلى تمديد الذراع المتورطة في دفع الكرة بعيدًا عن الجسم ، كما هو الحال عند دفع الكرة باتجاه الأرض لتتراجع.

عضلات الفخذ

عضلات الفخذ هي عضلات قوية في مقدمة فخذيك. إنها مهمة للغاية بالنسبة للرياضة لأنها تحدد مدى ارتفاع القفز وسرعة الجري. في كرة السلة ، تستخدم عضلات الفخذ للقفز والجري واطلاق النار. تنقبض هذه العضلات عند تقويم ساقك. في أي وقت تنتقل فيه ساقك من ثني إلى وضعية مستقيمة ، فإن الفخذ ينقبض.

أوتار الركبة و Gluteus

إن أوتار الركبة وعضلات الألوية عبارة عن مجموعتين عضليتين في الساقين تتقلصان عندما تلعبان كرة السلة. أوتار الركبة هي العضلات في الجزء الخلفي من الفخذين ، وأنها تعمل جنبا إلى جنب مع عضلات الفخذ. عضلات الألوية هي الأرداف. تتصل الألوية بعضلات أسفل الظهر وبأوتار الركبة ، والتي بدورها تتصل بعضلات الساق. تنقبض عضلات الألوية عند الركض والقفز والقرفصاء.

العجول

توجد عضلات الساق في الجزء الخلفي من أسفل الساق. ينقبضون في حركات تتطلب امتداد القدم ، مثلما يحدث عندما ينطلق كعبك من الأرض أثناء المشي أو الركض ، أو عندما تضغط على الأرض للقفز.

النواة

العضلات الأساسية ضرورية لتحقيق الاستقرار في جميع حركات العضلات الأخرى التي تحدث في جسمك. تشمل العضلات الأساسية عضلات البطن الخاصة بك ، المائل وعضلات أسفل الظهر. هذه العضلات تتقلص طوال الوقت وأنت تلعب كرة السلة. حتى عندما تقف فقط على الملعب ، فإن هذه العضلات تمسك جسمك في وضع مستقيم مع وضع جيد.

عضلات الساعد

قد تفاجأ عندما تعلم أن العضلات المهمة المسؤولة عن ثني أصابعك موجودة بالفعل في ذراعك. يمتد البروفيتور الثني من الكوع إلى الرسغ حيث يتصل بالعضلات في الأصابع. تساعد هذه العضلات في توليد القوة اللازمة لدفع أصابعك إلى الأمام عند إطلاق النار على الكرة. وهو يعمل جنبا إلى جنب مع عضلات ثلاثية الرؤوس التي تمتد ذراعك.

مصادر


شاهد الفيديو: علاج التشنجات العضلية لكامل الجسم (قد 2022).