مراجعات

ساونا الدعاوى أثناء ممارسة الدراجة


إذا كنت مكرسًا لفقدان الدهون من خلال تمرين مثل تجديف الدراجة الثابتة ولكن لديك فترة زمنية قصيرة فقط كل يوم لممارسة التمارين ، سترى النتائج بشكل أسرع من خلال زيادة كثافة التمرين. ومع ذلك ، يحاول بعض الأشخاص أخذ اختصارات التمرين على شكل لبس ساونا أثناء ممارسة الرياضة. في حين أن بدلة الساونا ستجعلك تعرق أكثر غزارة ، لن يكون لها أي آثار إيجابية طويلة الأمد.

الدعاوى ساونا

تم تصميم بدلات الساونا لزيادة درجة حرارة جسمك وعادة ما تكون مصنوعة من مواد مثل النايلون والفينيل والنيوبرين. يمكنك ارتدائها مباشرة على ملابس التمرين وغالبًا ما يكون لها معصمين وكاحلين مرن لإغلاقها على جسمك. عندما ترتدي بدلة ساونا أثناء التمرينات مثل ركوب دراجة تمرين ، فإنك ستعرق أكثر من العرق.

وزن الماء

من الأساطير الشائعة لفقدان الوزن أن التعرق الزائد أثناء التمرين له آثار إيجابية. في حين أن بدلة الساونا ستمنحك الانطباع بأنك عملت بجد أكثر بسبب الكمية الإضافية التي قمت بتعرقها ، فإن العرق لا يرتبط بحرق السعرات الحرارية. العرق الذي تخسره أثناء التمرين هو وزن مائي ، وستستعيد بسرعة أي وزن يتم فقده بسبب التعرق عند التمرين بعد التمرين.

بدلة ساونا الأخطار

بالإضافة إلى عدم مساعدتك على حرق السعرات الحرارية لفقدان الدهون بمعدل متزايد ، فإن ارتداء بدلة الساونا أثناء ركوب الدراجة الرياضية يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية. التعرق الزائد دون ترطيب ثابت يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. وتشمل المخاطر الأخرى المرتبطة بارتداء بدلة الساونا ارتفاع درجة الحرارة والإرهاق وضربة الحرارة. ويحذر Military.com من أن ارتداء بدلة ساونا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة مثل تلف الكلى وتلف نظام القلب والأوعية الدموية وحتى الموت.

ممارسة الدراجة

إذا كنت تقود دراجة تمرين لمساعدتك على فقدان الدهون ، فلن تحتاج إلى ارتداء بدلة الساونا ؛ يعد هذا التمرين من تلقاء نفسه أحد أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية. ذكرت كلية الطب بجامعة هارفارد أن الشخص الذي يبلغ وزنه 185 رطلًا وركوب دراجة تمرين بوتيرة معتدلة أو قوية لمدة 30 دقيقة سيحرق 311 أو 466 سعرة حرارية ، على التوالي. توصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة بـ 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية الأسبوعية للبالغين الأصحاء ؛ باستخدام دراجة التمرين عدة أيام في الأسبوع ، يمكنك بسهولة تجاوز هذه الإرشادات.

مصادر