مراجعات

ملاحق للاستخدام عند التعرق في بيكرام


بيئة العلامات التجارية العالية الحرارة في استوديو Bikram yoga تعزز قدرًا كبيرًا من التعرق. يتطلب تنشيط شبابك أثناء وبعد التعرق في بيكرام استبدال الماء والمعادن التي تخسرها من خلال التعرق. يمكنك استخدام مكملات الفيتامينات وأنواع عديدة من المشروبات المحصنة للحفاظ على التوازن المعدني أثناء وبعد درس اليوغا بيكرام الشاق.

مكملات الفيتامينات

الفيتامينات المتعددة ومكملات الفيتامينات الفردية لها جاذبية واسعة للرياضيين من جميع الأنواع لأنها مريحة ومحمولة. يمكنك استخدام مكملات الفيتامينات معينة لضمان استعداد جسمك بما فيه الكفاية لبيكرام اليوغا وللمساعدة في الانتعاش. تعتبر المكملات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم مفيدة بشكل خاص لاستبدال الشوارد التي تتعرق أثناء التمرين. الفيتامينات المعقدة ب أقل أهمية لاستعادة توازن الجسم الطبيعي ، ولكن يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تحسين طاقتك مباشرة بعد ممارسة تمرينات بيكرام.

المشروبات الرياضية

ساعدت الجهود الإعلانية لصناعة المشروبات الرياضية على الترويج لمصطلح "المنحل بالكهرباء" في الوعي العام ، ويمكن أن تؤدي هذه المشروبات دورًا مهمًا في تكميل المحتوى المعدني المتناقص لجسمك بعد تعرق بيكرام الثقيل. يساعد متوسط ​​المشروبات الرياضية المتوفرة في متجر البقالة الخاص بك في المقام الأول على زيادة مستوى الصوديوم في الجسم ، على الرغم من أن المشروبات الرياضية المصممة خصيصًا قد تكمِّل أيضًا البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب وغيرها من المواد المفيدة. على الرغم من أن المشروبات الرياضية تساعد في تحسين محتوى الصوديوم ، إلا أن مصادر الصوديوم الإضافية ضرورية للحفاظ على التركيزات المناسبة عند تجديد الكثير من السوائل بعد التمرين الثقيل.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو ملحق تجريب شعبي متزايد للأشخاص الذين يفضلون المنتجات الطبيعية على التلفيقات التي من صنع الإنسان. على عكس حليب جوز الهند ، لا يحتوي ماء جوز الهند على الدهون ويعيد ترطيب الجسم بشكل فعال مثل الماء العادي. يعد مستوى البوتاسيوم المرتفع من المشروب جذابًا بشكل خاص ، حيث أنك تفقد البوتاسيوم عند التعرق. من ناحية أخرى ، يكون ماء جوز الهند منخفضًا جدًا في الصوديوم ، والكهارل الأساسي الآخر الذي يجب استبداله أثناء جلسة Bikram وبعدها ، لذلك ستحتاج إلى مصدر إضافي أو مصدر صوديوم لاستعادة توازن جسمك بالكامل.

مياه غنية بالمعادن

قد يفضل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه مذاق المعادن المياه النقية على الصنبور غير المعبأ أو المياه المعبأة في زجاجات. لسوء الحظ ، تزيل عملية تنقية المياه كل المحتوى المعدني تقريبًا من الماء ، مما قد يؤدي إلى تحسين الذوق وأيضًا إزالة المعادن المهمة التي تحتاج إلى تجديدها بعد التعرق. إن مجرد اختيار شرب الماء غير الغني بالمياه المعدنية يساعد في الحفاظ على توازن مناسب بين الترطيب ومستويات الصوديوم والكهارل الأخرى في فصل بيكرام المكثف.