مراجعات

السباحة مقابل اهليلجيه

السباحة مقابل اهليلجيه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحصل كل من السباحة وآلة بيضاوية على ضخ قلبك ويساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات الهزيلة. وفقا لدراسة نشرت في "الدورة الدموية" ، تقلل تمارين القلب والأوعية الدموية من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وسرطان القولون وارتفاع ضغط الدم. في حين أن تمرين السباحة والبيضاوي آلة جيدة لصحتك ، إلا أنهما تتميزان باختلافات واضحة.

أساسيات السباحة

السباحة هي رياضة هوائية غير مؤثرة تقريبًا تعمل مع جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، بما في ذلك الظهر والكتفين والبطن والوركين والساقين والغلوت. الماء يضع مقاومة للجسم 12 مرة أكثر من الهواء - وبالتالي ، بغض النظر عن الطريقة التي تتحرك بها ، فأنت تشغل العضلات. يستوعب السباحة ممارسين من جميع القدرات والأعمار والأحجام ، حتى أولئك الذين يتعافون من الإصابات.

أساسيات الأهليلجية

كما توفر آلة بيضاوية الشكل تمرين القلب والأوعية الدموية في بيئة منخفضة التأثير. بسبب حركة السوائل في الدواسات ، فإن الضغط البيضاوي يضع القليل من الضغط على الوركين والظهر والركبتين. عندما تمضي قدمًا إلى الأمام ، فإن مجموعة العضلات الرئيسية التي تشاركها هي عضلات الفخذ ، لكن الإهليلجي يسمح لك أيضًا بالرجوع للخلف ، والذي يشرك عضلات أوتار الركبة والعضلات. تأتي العديد من الآلات الإهليلجية مزودة بمقابض ذراع متحركة ، والتي تتيح لك الحصول على تمرين كامل الجسم.

مقارنة البدنية

بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلًا ، تحرق السباحة لمدة ساعة في حمام السباحة بمعدل معتدل 414 سعرة حرارية. كان هذا الشخص نفسه يحرق 774 سعرة حرارية في ساعة على شكل بيضاوي. وفقًا لـ "الواشنطن بوست" ، في حين أن كلا الرياضتين توفران لك تمرينًا للقلب والأوعية الدموية ، فإن الإهليلجي فقط هو الذي يحسن قوة عظامك ويحارب هشاشة العظام. وذلك لأن الاهليلجيه هو نشاط حمل الوزن بينما السباحة ليست كذلك ؛ عندما تكون في حوض سباحة ، يطفو جسدك ، مما يلغي جانب حمل الوزن.

منحنى التعلم

عندما يتعلق الأمر بإكمال المبتدئين ، قد تكون طريقة الإهليلجي هي الطريقة التي يجب اتباعها ، خاصةً إذا كنت تعاني من الوقت. يجب على السباحين المبتدئين أخذ دروس لتعلم الشكل والأسلوب المناسبين. تعلم السكتات الدماغية وكيفية التنفس بشكل صحيح يمكن أن يكون ساحقًا لبعض السباحين الجدد. وفقًا لمجلة "Shape" ، فإن الحصول على شكل بيضاوي لأول مرة هو أمر بسيط مثل الدخول في ضبط وضبط المقاومة والميل ليناسب قدرتك. إذا كنت جديدًا في أي من الألعاب الرياضية ، ابدأ ببطء وابني قدرتك على التحمل بمرور الوقت.



تعليقات:

  1. Meramar

    وجهة النظر الاستبدادية

  2. Tojamuro

    لن يمر هباء.

  3. Lucius

    شكرا لك ، ذهبت للقراءة.

  4. Vien

    انا أنضم. كان ومعي. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  5. Mira

    أنت تعطي المزيد من المعلومات.

  6. Bar

    إسمح لي بما أدركه بالتدخل ... هذا الموقف. جاهز للمساعدة.



اكتب رسالة