مراجعات

أنواع آلات الكابلات


هذه الآلات الكابل في الصالة الرياضية تبدو شرسة ، أليس كذلك؟ ترهيب هذه الماكينة شديدة الصلابة حتى أخطر التمارين الرياضية بأجزائها المتحركة من المعدن الثقيل - وهي مداخن الأوزان والبكرات والكابلات أو الحبال السميكة. على عكس آلات الشباك الواحد مثل المطاحن التي تقدم تنويعات على شكل واحد من أشكال التمرين ، فإن آلات الكبل عبارة عن أعمدة فردية أو محطات متعددة التدريبات كاملة ، وتقدم مقاربة واسعة ومتعددة المستويات للتمرين. من المسلم به أن يكون الطفل صعبًا في البداية ، فبمجرد الانتهاء من الإعداد وضبط الأوزان ، تصبح ذهبيًا. عند البحث عن تحديات جديدة في التمرين ، توفر آلات الكابلات طريقة ممتازة لبناء والحفاظ على كتلة العضلات.

بكرة واحدة

نظام بسيط أو أحادي البكرة يغير الاتجاه الفعال للقوة المطبقة. البكرات المنفردة تشعر ، وتكون أثقل وأصعب في التحكم من البكرات المزدوجة. توجد هذه عادةً على الحافات الخارجية لمحطات آلات تحويل الكابلات. عند تحديد الوزن الذي يجب وضعه على بكرة واحدة ، اعلم أن مقدار الوزن الذي تختاره بالضبط هو المبلغ الذي ترفعه ، وهذا ليس هو الحال مع البكرات المزدوجة. قد تقدم الماكينات أو المحطات كلا النوعين من أنظمة البكرات ، حسب الإعداد. على أجهزة أو آلات الكبل المفرد ، يتم توصيل كبل واحد بشريط والأوزان. تشمل التدريبات الجيدة التي يمكن تجربتها على الجرشات الجانبية ، عبوات الجانب للكابل العالي بذراع واحدة ، والكابلات الأمامية المستهدفة للكتف.

بكرة مزدوجة

إذا كنت جديدًا في ممارسة التمرينات باستخدام الكابلات ، فالتزم بنظام البكرة المزدوجة. تحتوي البكرات المزدوجة أو البكرات المركبة على بكرتين وتسمح برفع حمل أكبر خلال مسافة أقصر. لهذا السبب تشعر أنظمة البكرة المزدوجة فعليًا بأنها أخف وزناً وأسهل في العمل مقارنةً بآلات الكابلات أحادية البكرة التي لا تقدم مقايضة بالقوة / المسافات. توجد أنظمة البكرات المزدوجة عادة على الحافة الداخلية لمحطات آلات تحويل الكابلات. هنا ، أياً كان الوزن الذي تختاره ، فسترفع في الواقع نصف الوزن فقط حيث تتم إعادة توجيه الجاذبية - لذا احرص على عدم التخلص من إحساس خاطئ بحجم الوزن الذي يمكن أن تكون قوية. تشمل التدريبات الجيدة التي يمكن تجربتها مع هذه الخطوط المنسدلة من اللات مع قبضة اليد السفلية أو أدوات السحب ذات الخطوط العريضة الواسعة التي تعمل على الأطراف ، العضلة ذات الرأسين ، الظهر الأوسط والكتفين.

متغيرة المقاومة

هذا النوع من آلات الكابلات قادر على تغيير مقدار المسافة بين ما يسمى نقطة المحور ، أو المحور ، والأوزان الثابتة حتى يمكن عمل العضلات بالتساوي خلال مجموعة كاملة من الحركة. في ذروة التمرين ، حيث يكون من الصعب للغاية ، تقلص المسافة بين الأوزان ونقطة المحور ، مما يجعل رفع الأوزان أسهل. لكن خلال المراحل الأكثر بساطة من التمرين ، تزداد المساحة بين أكسل ومداخن الأوزان بحيث يمكن الحفاظ على التحدي وانتشاره بالتساوي على العضلات.

المقاومة الثابتة

الأقل شيوعًا بين نظامي المقاومة ، نظام البكرات والكابلات في آلات الكابلات المقاومة الثابتة ، كما يبدو ، مُعد مسبقًا ولا يتم ضبطه أثناء التمرين. وبالتالي ، فإن الطاقة المستهلكة والمقاومة تختلف في نقاط مختلفة من التمرين. على عكس آلات الكابلات ذات المقاومة المتغيرة ، لا يتم تحدي العضلات هنا بالتساوي في كامل نطاق الحركة. يمكن القيام بتمارين تدريبات القوة على أي نوع من الآلات. يعتمد ذلك على ما إذا كنت ترغب ، على سبيل المثال ، أثناء تجعيد العضلة ذات الرأسين ذات 10 رطل في رفع التجاعيد البالغة 10 أرطال ، أو تفضل الماكينة أن تأخذ في الاعتبار الزاوية والجاذبية والحركة وإجراء التعديلات حتى يتم تحرير الضفيرة يشعر بصعوبة الرفع.