مراجعات

هل العمل خارج ساقيك يجعلها أطول؟


في عالم تتميز فيه معظم الموديلات بطولها ورشاقتها ، من السهل البدء في التوق إلى الساقين الأطول. بمجرد أن تتوقف عن النمو ، لا توجد طريقة لجعل ساقيك أطول لأن الأرجل الأطول تتطلب عظام أطول. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة ساقيك في أن تبدو أكثر طراوة ، مما قد يخلق وهم الساقين الأطول. يمكن أن تمنع التمارين أيضًا الظروف التي تسبب انخفاض كتلة العظام وتقلص الطول.

ممارسة والنمو

يتم إنشاء الكثير من ارتفاع البالغين خلال فترة البلوغ ، وبعد البلوغ ، لن تحصل على أطول. بالنسبة للنساء ، ينتهي البلوغ عادة بين سن 16 و 20 ، في حين أن الرجال يمكن أن ينمووا حتى أوائل العشرينات من العمر. إذا كنت لا تزال تنمو ، يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على بناء عظام وعضلات صحية ، وهذا يمكن أن يشجع النمو الصحي. على سبيل المثال ، تؤكد مقالة نشرت عام 2000 في "American Journal of Clinical Nutrition" ، على دور الحمية الصحية والتمرين المنتظم في النمو.

منع فقدان الطول

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تفقد عظامك الكثافة ، مما يؤدي إلى فترات راحة وموقف سيء. يمكن أن يؤدي التآكل التدريجي لعظامك أيضًا إلى فقد الطول ، بما في ذلك ساقيك. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في منع هشاشة العظام والحفاظ على ساقيك طويلة وصحية. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يمكن للتمرين عكس آثار مرض هشاشة العظام ، لذلك إذا كنت قد تم بالفعل تشخيص الحالة ، فلم يحن الوقت بعد.

أطول الساق الوهم

الدهون الزائدة على ساقيك يمكن أن تجعلها تبدو أقصر ، ولكن عندما تفقد الدهون ، فإنك تخلق وهم الساقين الأطول. أنشطة بناء العضلات التي تخلق تعريفًا في ساقيك يمكن أن تجعل الوهم بالأرجل الطويلة أقوى. علاوة على ذلك ، تؤدي التمارين في بعض الأحيان إلى تحسين الموقف وتقليل توتر العضلات. إذا كانت ساقيك أقل توتراً ، فقد تقف أكثر إحكاما ، وهذا يمكن أن يجعل ساقيك تبدو أطول وتبدو جسمك بالكامل أطول.

تمارين التنغيم في الساق

من المستحيل أن تقلل الدهون في ساقيك. بدلاً من ذلك ، قم بتمارين رياضية تحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم مثل المشي وركوب الدراجات والقفز على الحبل. لزيادة تعريف العضلات ، جرب تمارين بناء القوة مثل رفع الساقين ، القرفصاء ، الطعنات وضغوط الساق. ابدأ ببطء مع عدد قليل من الممثلين ، ثم قم بالتدريج لتشكل المزيد من الممثلين وكثافة أعلى.