مراجعات

هل ستساعدني اليوغا؟

هل ستساعدني اليوغا؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس عليك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو ضخ الحديد للحصول على جسم منغم ، فاليوغا هي تمرين رائع لتنشيط عضلاتك دون أن تبدو مثل لاعب كمال الأجسام. تمنحك ممارسة اليوغا ، أو asanas ، نظرة طويلة رشيقة مع تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والعافية بشكل عام. ليست مطلوبة الأوزان والآلات لهجة جسمك في اليوغا. ومع ذلك ، في حالات معينة ، تقوم برفع وزن جسمك.

أنماط اليوغا

قد تكون ممارسة Ashtanga أو Power أو Vinyasa ، والتي تعد من أساليب اليوغا عالية الكثافة ، هي خيارك الأفضل إذا كان التنغيم هو النتيجة المرغوبة. تعد هذه الأنماط رائعة في بناء القوة ، ولكن الأساليب الأقل كثافة ، مثل Hatha أو Iyengar ، تعد ممتازة في إتقان الهيكل الأساسي للظواهر أولاً حتى تتمكن من الحفاظ على جسمك آمنًا في الطبقات الأسرع سرعة. تحذر مجلة Yoga Journal من أن أي نمط من اليوغا سيساعد على تقوية العضلات ، إلا أنه قد لا يساعدك بالضرورة على إنقاص الوزن. قد يكون التوازن المثالي بالنسبة لك مزيجًا من الأنماط عالية الأداء للتنغيم والأنماط اللطيفة والتعويضية للاسترخاء.

بناء العضلات

تشرح Gaiam Life أن الخبراء يوصون بتدريب القوة مرتين في الأسبوع للبالغين الأصحاء لبناء العضلات والحفاظ على عملية الأيض بكفاءة ومنع فقدان العظام. يمكنك زيادة قوة العضلات وتعريفها من خلال اليوغا لأنك ترفع وزن جسمك في مواقف معينة. على عكس التدريب في الوزن ، ومع ذلك ، لا يمكنك إضافة المزيد من المقاومة ، لذلك ستكون النتائج الخاصة بك نظرة أصغر حجماً وطويلة بدلاً من نظرة مجمعة وغير متوازنة. اليوغا يدق عضلاتك بطريقة طبيعية وصحية وظيفية.

فوائد

من بين العديد من فوائد اليوغا كممارسة التنغيم هي الكفاءة والقدرة على تحمل التكاليف والسلامة. تشير مجلة Shape Magazine إلى أن اليوغا عبارة عن روتين لكامل الجسم ، بدلاً من تمرينات الصالة الرياضية ، والتي تتطلب الانتقال من آلة إلى آلة وممارسة كل جزء من الجسم بشكل منفصل. يمكن ممارسة اليوغا في المنزل دون أي معدات باهظة الثمن. إذا كنت تشعر بتحفيز أكبر في بيئة جماعية ، فإن العديد من المراكز المجتمعية تقدم دروس اليوغا بأسعار معقولة. أخيرًا ، تكون السلامة دائمًا في مقدمة الذهن في ممارسة اليوغا - الشعار هو "لا ألم ، لا ألم ، بدلاً من تعويذة الصالة الرياضية النموذجية" لا ألم ، لا ربح.

حسنا يجري

في حين أن العديد من المصلين الذين يمارسون اليوغا القاسية قد يحجمون عن استخدام اليوغا لمجرد لهجة الجسم ، لا يوجد سبب يمنع التنغيم من أن يكون جانبًا واحدًا. سوف تساعدك اليوغا على إنقاص وزنك ولون جسمك جنبًا إلى جنب مع تحقيق حالة من الاسترخاء والهدوء. حتى إذا بدأت ممارسة اليوغا مع مراعاة الفوائد الجسدية فقط ، فمن الأرجح أن تواجه الفوائد الإضافية المتمثلة في تطوير موقف أكثر صحة تجاه نظامك الغذائي ورفاهك العام.

مصادر