متفرقات

تمارين بعد جراحة الركبة بالمنظار

تمارين بعد جراحة الركبة بالمنظار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

جراحة الركبة بالمنظار هي إجراء شائع يمكنه علاج العديد من الاضطرابات والإصابات. مع الحد الأدنى من الغزو ، يمكن للجراح إجراء إصلاحات واسعة لمفصل الركبة دون خلق ندبة كبيرة ، مما يقلل من خطر العدوى ويزيد من سرعة الشفاء.

عضلات الفخذ: العضلات الرئيسية

ابدأ بعد الجراحة مع أخصائي العلاج الطبيعي. لا بد من رؤية أخصائي علاج طبيعي لضمان إجراء التمارين المناسبة في الأوقات المناسبة لتحقيق الشفاء التام. الشيء الأكثر أهمية الذي سوف تمارسه أولاً هو أن تكون عضلات الفخذ. هذه العضلات "تغلق" دائمًا بعد أي عملية جراحية في الركبة ، مهما كانت صغيرة. لكن الكواد هي عضلات القفل لركبتك وتوفر الثبات ، بدون كواد قوية ، لا يمكنك استخدام ركبتك بأمان.

مجموعات رباعية

استلقي على ظهرك أو في وضع مائل ، وقم بتصويب ساقيك إلى أن تكون ركبتيك مسطحتان على الأرض. باستخدام العضلات التي تطوق غطاء ركبتك ، شد ركبتك وادفع ركبتك لأسفل نحو الأرض أثناء الضغط على عضلات الفخذ. سيؤدي ذلك بالفعل إلى جعل ركبتك "تحرك" ساقك نحو الحوض مع شد العضلات. بعد الجراحة مباشرة ، سيكون هذا مؤلمًا وصعبًا للغاية ، ولكن من المهم أن تبدأ التمرين في غضون ساعات من الخروج من الجراحة. افعل 10 مجموعات (بحد أقصى ثلاث مجموعات) وامسك كل تقلص العضلات لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.

مصاعد الساق

تحت إشراف المعالج البدني الخاص بك ، سوف تبدأ رفع ساقيك. يتم تنفيذ هذه أثناء الاستلقاء. لأن الكود لن يرغب في العمل ، فستكون العضلات المتشددة التي تريد الركل. لذلك ، من المهم أن تضع الساق مستقيمة ، ثم تشغل عضلات رباعية كما لو كنت تفعل مجموعة رباعية كما هو موضح أعلاه. بعد ذلك ، وعندها فقط ، يمكنك رفع الساق.

ارفع الساق بارتفاع 18 بوصة على الأقل ، ثم امسك الساق مستقيمة --- ادفع عضلات الرباعية للثبات --- ثم اخفض ساقك على الأرض وحرر العضلة الرباعية. كرر. ابدأ بمجموعة واحدة من 20 واصل طريقك إلى ثلاث مجموعات من 20 مع كل ساق.

المصاعد الساق الثاني

ملقاة على جانبك ، إشراك عضلاتك الرباعية حول الركبة. حافظ على ساقك مستقيمة ، ارفعها نحو السقف. انتظر لمدة خمس ثوان على الأقل للبدء ، ثم أقل. كرر بنفس الطريقة كما فعلت في الخطوة أعلاه. مع عودة القوة إلى كوادك ، يمكنك الاستمرار لفترات أطول ، حتى تصل إلى 20 ثانية. مستلقيا على بطنك واربط عضلاتك الرباعية وارفع ساقك نحو السقف. من المهم رفعه 10 بوصات على الأقل. عقد في نفس النمط كما ذكر سابقا. ثم أقل والإفراج. كل هذه المصاعد الساقية تقوي عضلاتك الرباعية بشكل كبير وتساعدك في طريقك إلى الشفاء التام.


شاهد الفيديو: تمارين عضلات الركبة المنزلية بعد العمليات الجراحية ,, من اعداد وتقديم الكابتن هاني العييري (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Camdene

    لقد قمت بزيارة فكرة رائعة للتو

  2. Koen

    محض هراء

  3. Edwyn

    أجبت بسرعة ...

  4. Akimi

    في السنوات الماضية كنت في إيبيزا ، لذا قابلت هناك شخصًا يشبه أسلوبه في تقديم المواد إلى حد كبير أسلوبك. لكن ، للأسف ، هذا الشخص بعيد جدًا عن الإنترنت.

  5. Tedmond

    أعني أنك مخطئ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  6. Akinorisar

    شيء من هذا القبيل لا يظهر

  7. Ixaka

    Tyts-tyts))



اكتب رسالة