متفرقات

كيفية تخفيف الإمساك الشديد

كيفية تخفيف الإمساك الشديد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الإمساك هو الاحتفاظ بالبراز ، أو عدم القدرة على حركة الأمعاء. إذا كانت حركات الأمعاء لديك صعبة أو أقل تواتراً ، فمن المحتمل أن يكون لديك إمساك. على الرغم من أنها ليست حالة خطيرة ، إلا أنها قد تكون غير مريحة وغير مريحة للشخص الذي يتعامل معها. لحسن الحظ ، إنه شرط يمكن علاجه بسهولة.

الحصول على الألياف الخاصة بك. الألياف تبقيك منتظمًا ، وإذا لم تحصل على كمية كافية منه في نظامك الغذائي ، فستكون هناك فرص للإمساك. يمكن العثور على الألياف في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك النخالة والفواكه مع الجلود والخضار الخضراء والمكسرات والحبوب والبذور. تعد المكسرات والحبوب ذات أهمية خاصة لأنها تحتوي على أحماض دهنية أساسية والتي تعد كبيرة للحفاظ على انتظامك فقط لا تتوقع أن ترى نتائج فورية. سيستغرق الأمر 14 إلى 21 يومًا قبل أن ترى تغييرًا كبيرًا.

تجنب الإمساك الجناة. إذا كان نظامك الغذائي ممتلئًا بالأطعمة المقلية والسكريات المكررة والدقيق الأبيض والكحول والمشروبات الغازية وحتى الجبن ، فأنت ملزم بالحصول على نسخة احتياطية. تجنب هذه الأطعمة. ستندهش من مدى حركات الأمعاء لديك المنتظمة.

شرب السوائل. يجب أن يشرب الشخص ما بين 1.5 إلى ربع لتر من الماء أو سوائل أخرى كل يوم. إذا لم تحصل على ما يكفي من السوائل ، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء حركة الأمعاء. لا تحسب المشروبات المحتوية على الكافيين. سوف يجففونك ويبطئون العملية أكثر.

أكل الزبادي مع الثقافات الحية. هذا النوع من اللبن يمكن أن يجعلك تتحرك مرة أخرى. فقط تأكد من أن اللبن يحتوي على ثقافات حية. خلاف ذلك ، لن تفعل الكثير بالنسبة لك.

ممارسه الرياضه. ستندهش من السرعة التي يمكنك بها تنظيم نظامك بمجرد الحصول على القليل من اللياقة البدنية.

خذ منعمًا خفيفًا للغاية. تأكد من أنها خفيفة لأن المسهلات القاسية عادة ما تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتمنعك من الحصول على الراحة التي تحتاجها.

تلميح

  • يقترح بعض الأشخاص شرب السوائل الدافئة في الصباح لتحريكك. كثير من الناس لديهم حركات الأمعاء أول شيء في الصباح. إذا كنت مدعومًا ، فقد تؤدي السوائل الساخنة إلى الحيل.

تلميح

  • لا تستخدم ملين لأكثر من أسبوعين دون الاتصال بالطبيب. المسهلات يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

    إذا كانت حركات الأمعاء لديك تجعلك تجد دمًا في برازك ، أو إذا كنت تقطع أقل من ذلك مرتين في الأسبوع ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. قد يكون هناك سبب أساسي للإمساك.


شاهد الفيديو: التخلص من الامساك في 3 دقائق - #الصحةالعامة. Constipation cure fast in 3 minutes (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Amphiaraus

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. أعتقد أن هذه فكرة رائعة.

  2. Faujas

    معلومات مفيدة للغاية

  3. Samumuro

    هذه مجرد اتفاقية ، لا أكثر

  4. Xavian

    شيء لي رسائل شخصية لا تخرج ، قلة ذلك



اكتب رسالة