متفرقات

كيف تتوقف عن التنفس بشكل سيء

كيف تتوقف عن التنفس بشكل سيء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا تسببت رائحة الفم الكريهة في تجنب الناس لك ، فكر في طرق طبيعية لمكافحة المشكلة. سوء النظافة السنية للأسنان ، مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة أو بالفرشاة بشكل غير متكرر ، يؤدي إلى حدوث أمراض البلاك واللثة السنية التي تسبب تراكمًا جرثوميًا ورائحة سيئة في فمك. هناك عوامل أخرى ، مثل استهلاك الأطعمة ذات النكهات القوية وضعف الترطيب وحالة جفاف الفم ، يمكن أن تمنحك رائحة الفم الكريهة. التدابير الوقائية ونمط الحياة والتغيرات الغذائية يمكن أن تحسن الحالة.

نظافة الفم

قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعر ، خاصة بعد تناول الوجبة. استخدم مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان التي تحتوي على منظف اللسان المدمج للتخلص من البكتيريا الموجودة في لسانك ومنع حدوث رائحة الفم الكريهة. خيط يومي لإزالة جزيئات الطعام واللوحة التي قد تكون مضمنة بين أسنانك. استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر للتأكد من أنها تعمل بفعالية.

تعديل النظام الغذائي الخاص بك

لأن ما تأكله سيؤثر على رائحة أنفاسك ، وتجنب الأطعمة التي تشجع رائحة الفم الكريهة ، مثل البصل والثوم. قم بمضغ أغصان النعناع والبقدونس الطازج بعد وجباتك للتخلص من روائح الفم المحرجة. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واشتمل على أطعمة ليفية وفواكه وخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء - مثل التفاح والجزر والكرفس الخام - والتي ستساعد على طرد بقايا الطعام من فمك ومنع حدوث رائحة الفم الكريهة.

حافظ على رطوبتك

حافظ على رطوبة فمك عن طريق شرب الكثير من الماء لمنع البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. تجنب شرب الكثير من القهوة والكحول ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم ويمنحك نفسًا غير مريح. شرب الفاكهة والشاي العشبية ، بدلا من ذلك. منع جفاف الفم عن طريق مضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز تدفق اللعاب وتشجيع التطهير الطبيعي للأسنان واللثة.

تغيير نمط الحياة

إذا كنت مدخنًا أو تستخدم منتجات السعوط أو غيرها من منتجات التبغ ، فتخلي عن هذه العادة للتخلص من رائحة التنفس الكريهة التي تسببها. إذا كنت ترتدي الجسر أو الأقواس أو أطقم الأسنان أو غيرهم من الخدم ، فقم بتنظيفها جيدًا مرة واحدة على الأقل يوميًا. حافظ على سجل مادي أو ملاحظة ذهنية للأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تعطيك رائحة الفم الكريهة ، فتوقف عن تناولها.


شاهد الفيديو: تقنية سهلة لإنهاء الوساوس و الافكار السلبية في 5 دقائق - كيف تتخلص من كثرة التفكير (أغسطس 2022).