متفرقات

كيفية علاج التهاب الأوتار الكوع


التهاب الأوتار في الكوع هو حالة مؤلمة ناجمة عن تورم الأوتار التي تربط عضلات الذراع السفلية بالعظام. يشار إليها أيضًا باسم "مرفق التنس" أو "مرفق الغولف" ، على الرغم من أن معظم حالات التهاب الأوتار في المرفق تظهر في عمال المصانع. أي حركة متكررة لتلك الفرقة المعينة من الأوتار يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار في المرفق. في حين أن الإفراط في استخدام الأوتار يمكن أن يؤدي إلى الألم والالتهابات ، إلا أن عمر الشخص يمكن أن يجعلها أكثر عرضة - الأوتار في الجسم تفقد مرونتها كلما أصبح الشخص أكبر سناً. أعراض التهاب الأوتار في المرفق هي التهاب وألم في منطقة الكوع ، بالإضافة إلى إحساس حارق وتصلب ممكن. يمكن علاج التهاب الأوتار في الكوع في المنزل للمساعدة في تعزيز الشفاء في المنطقة المصابة. جرب هذه الخطوات البسيطة لتكون في طريقك نحو تخفيف الألم والأوتار الأقوى.

راحة. تجنب العمل الذي يسبب التهاب الأوتار في الكوع. إذا كانت رياضة ، فجرّب رياضة بديلة للتمرين. على سبيل المثال ، إذا كنت تلعب التنس ، فاستمتع بالسباحة أو ركوب الدراجات أثناء ترك التهاب الأوتار.

ضع علبة ثلج على الكوع ومنطقة الذراع السفلى. هذا سوف يساعد على تخفيف كل من الألم والتورم الناجم عن التهاب الأوتار. اترك العبوة الجليدية لمدة 20 دقيقة على الأقل ، ثلاث مرات في اليوم. يعد استخدام عبوة ثلج تصل إلى ست مرات في اليوم مثاليًا ، ولكنه ليس عمليًا دائمًا وفقًا لجدولك اليومي. يمكن تطبيق حزمة ثلج في العمل أثناء فترات الراحة ، وكذلك في المساء عند مشاهدة التلفزيون.

ارتد دعامة الذراع أو دعامة الكوع لإضافة دعم للوتر أثناء الشفاء. يجب ارتداء الدعامة أسفل الكوع ، أسفل الساعد ، حيث يتم توصيل العضلات.

خذ دواء مضاد للالتهابات بدون وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. هذا لن يخفف فقط بعض الالتهابات ويساعد الأوتار على الشفاء ، بل سيوفر لك أيضًا تخفيفًا للألم تمس الحاجة إليه ، حتى لو كان مؤقتًا.

قم بتمارين التمرين اللطيفة عند الاستيقاظ وقبل التقاعد للمساء. قم بتمديد مساحة ذراعك التي تصلب بخفة. يجب أن تتم هذه التمديدات أيضًا أثناء العمل وأنت في استراحة. إذا كنت تفعلين هذه تمدك بألم مفاجئ ، فتوقف على الفور.

تلميح

  • إذا لم تشعر بالارتياح تجاه التهاب الأوتار في المرفق ، فاتصل بطبيبك للتأكد من تشخيصك بشكل صحيح.

تلميح

  • إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى ، أو لديك حالة طبية حالية ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناول الأدوية المضادة للالتهابات دون وصفة طبية للتأكد من عدم وجود تفاعلات دوائية ضارة.


شاهد الفيديو: اسباب الام كوع التنسى (يونيو 2021).