متفرقات

ماذا يفعل فيتامين (د) لك؟

ماذا يفعل فيتامين (د) لك؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

فيتامين (د) هو واحد من الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها أجسامنا تمامًا. يعرف معظم الناس أن فيتامين (د) مهم لصحة عظامك. ربما تكون قد رأيت ذلك أيضًا في الظهور في وسائل الإعلام أكثر من ذلك لأن الأبحاث الجديدة تحدد أن فيتامين (د) يتمتع بفوائد أكبر مما كان يعتقد الأطباء في السابق.

كيف يعمل فيتامين د

فيتامين (د) ضروري للصحة والنمو الأمثل. فيتامين (د) ضروري للغاية لنمو وتطور العظام والأسنان ، لأنه ضروري لامتصاص واستخدام الكالسيوم والفوسفور في الجسم بشكل مناسب - وكلاهما ضروري أيضًا لصحة الهيكل العظمي. بدون مستويات كافية من فيتامين (د) في مرحلة الطفولة ، يمكن أن تتطور تشوهات العظام - وهي حالة تعرف باسم الكساح. في البالغين ، يمكن لنقص فيتامين (د) الكافي أن يقلل من كثافة العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر كسر العظام.

الفوائد المحتملة لفيتامين د

نظرًا لوجود مستقبلات فيتامين (د) في العديد من الخلايا في الجسم ، يبحث العلماء أهمية فيتامين (د) لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية. يشير أحدث الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يكون له دور وقائي ضد مرض التصلب المتعدد وظروف المناعة الذاتية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط ارتفاع تناول فيتامين (د) مع انخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي لدى النساء.

الوقاية من نقص فيتامين د

لا يزال نقص فيتامين (د) يمثل مشكلة في كثير من أنحاء العالم ، بما في ذلك الدول الغربية مثل الولايات المتحدة. من خلال أحدث الأبحاث التي أظهرت لنا أن فيتامين (د) مهم لأكثر من صحة العظام والأسنان ، فمن المهم التأكد من حصولك على فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، من الشمس أو من المكملات الغذائية. تناول 1000 وحدة من فيتامين (د) (في شكل كوليكالسيفيرول) يوميًا من مكمل غذائي للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين (د) من أجل الصحة المثالية. تأكد من أن أطفالك يتناولون أيضًا 400 وحدة من فيتامين د يوميًا.

من هو المعرض لخطر نقص فيتامين (د)؟

هناك بعض الأفراد الذين قد يكونون أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د). نظرًا لأن المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين (د) هي المنتجات الحيوانية ، ينبغي أن يضمن النباتيون الصارمون تناول كميات كافية من فيتامين (د) من خلال المكملات - على الرغم من أن معظم الحليب والحبوب محصنين بفيتامين (د) في أمريكا الشمالية. أولئك الذين يعانون من التهاب مزمن أو اضطرابات في الأمعاء التي تؤثر على امتصاص المغذيات معرضون أيضًا لخطر النقص ، مثلهم مثل كبار السن الذين يتناولون طعامًا أقل ، ويمتصون كميات أقل من العناصر الغذائية من نظامهم الغذائي ويتجنبون التعرض لأشعة الشمس. الأفراد الأكبر سنا أيضا إنتاج فيتامين (د) في بشرتهم أقل من الشباب.

نقص فيتامين (د) وفيتامين (د) جرعة زائدة

يتم تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط في الجسم عن طريق الكبد والكلى. قد يواجه المصابون بأمراض هذه الأعضاء ، مثل تليف الكبد أو التهاب الكبد أو حصى الكلى ، صعوبة في استقلاب فيتامين (د) في شكله النشط وقد يصبحون ناقصين في هذا المغذيات الحيوية. بدوره ، يمكن للإفراط في تناول فيتامين (د) زيادة خطر حصوات الكلى وفرط كالسيوم الدم (الكالسيوم الزائد في الدم). اطلب من طبيبك مراقبة حالة فيتامين (د) إذا كنت تعيش مع أي اضطراب مزمن في الكبد أو الكلى.


شاهد الفيديو: ماهي فوائد فيتامين د اعراض علامات و اضرار نقص فيتامين د اسبابه و علاجه اين يوجد مصادر vitamin d (أغسطس 2022).