نصائح

ما هي فوائد عصير الليمون في الماء؟

ما هي فوائد عصير الليمون في الماء؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الماء ضروري للغاية لتنظيم درجة حرارة الجسم وحماية الأعضاء الحيوية وتوسيدها ونقل المواد المغذية والأكسجين إلى خلايا الجسم وتحويل الطعام إلى طاقة. يمكن أن يسبب الترطيب المعتدل آثارًا ضارة ، بما في ذلك انخفاض الوظيفة الإدراكية واضطرابات المزاج والتعب. خلع الملابس الخاصة بك مع عصير الليمون هو وسيلة منخفضة السعرات الحرارية لإضافة نكهة. يعتبر عصير الليمون مصدرًا غنيًا بالمواد المغذية وقد يساعد أيضًا في منع تراكم البلاك الضار في الشرايين.

منخفضة السعرات الحرارية الترطيب

يحصل الأمريكي العادي على 21 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية من المشروبات ، وفقًا لموقع Providence Health & Services. المشروبات السكرية مثل الصودا والشاي المحلى وعصائر الفاكهة توفر ترطيبًا ، ولكنها توفر أيضًا الكثير من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا كنت تشرب الكثير. من ناحية أخرى ، 3 أونصات من عصير الليمون الطازج المخلوط مع 8 أوقية من الماء توفر فقط 23 سعرة حرارية وأقل من 2 غرام من السكريات الطبيعية. حتى إذا شربت ثمانية أكواب من الماء مع عصير الليمون كل يوم ، فستظل تحصل على 184 سعرة حرارية فقط من مشروباتك اليومية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نموذجيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية ، فهذا يمثل 9 في المائة فقط من السعرات الحرارية اليومية من المشروبات.

مصدر المواد الغذائية

قد توفر المياه العادية العناصر الغذائية النزرة ، لكنها ليست مصدرًا جيدًا. إضافة عصير الليمون إلى الماء الخاص بك يعزز محتوى التغذية. توفر ثلاثة أونصات من عصير الليمون 3 في المائة من القيمة اليومية للبوتاسيوم ، وهو معدن بالكهرباء يدعم وظيفة الأعصاب والعضلات. توفر نفس الكمية من عصير الليمون ما يقرب من نصف قرص الفيديو الرقمي لفيتامين C ، وهو أمر ضروري لنمو وإصلاح أنسجة الجسم بالكامل. توفر ثلاثة أونصات من عصير الليمون أيضًا ما يقرب من 7 بالمائة من قرص الفيديو الرقمي لفيتامين B-6 ، والذي يحتاجه جسمك لتحطيم البروتينات في الطعام وتنظيم نسبة السكر في الدم.

خيار ترطيب صحي للقلب

تصلب الشرايين هو حالة تتراكم فيها البلاك على جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى تضييقها. هذا يجعل من الصعب على الدم والأكسجين السفر إلى أعضاء الجسم والأجزاء الأخرى من الجسم. تصلب الشرايين يمكن أن يسبب نوبة قلبية والسكتة الدماغية والموت ويرتبط بعدة حالات خطيرة بما في ذلك مرض الشريان التاجي. تحتوي عصير وقشر الليمون على مضادات الأكسدة التي قد تبطئ من تطور تصلب الشرايين ، وفقًا لدراسة حيوانية نشرت في ARYA Atherosclerosis في نوفمبر 2013. قام الباحثون بتغذية الأرانب بنظام غذائي عالي الكوليسترول لمدة شهرين. أعطيت بعض الأرانب جرعات يومية من عصير الليمون بالإضافة إلى النظام الغذائي. في نهاية الدراسة ، أظهرت الأرانب المكملة بعصير الليمون مستويات أقل بكثير من تراكم البلاك.

تويست على عصير الليمون

إذا كان عصير الليمون حامضًا قليلًا جدًا لبراعم ذوقك ، يمكنك إضافة فواكه أخرى للحلاوة الطبيعية. تشويش قطعتين من البطيخ أسفل الزجاج قبل أن تصب في عصير الليمون والماء أو تضغط شريحة برتقالية في كوبك من أجل الحلاوة وفيتامين سي إضافي قليل. نكهة قشر الجير لاستخدامها في الطبخ والعصائر ؛ أفادت دراسة ARYA تصلب الشرايين أن قشر الجير كان أكثر فعالية من عصير للحد من تراكم البلاك.


شاهد الفيديو: ماذا يحدث عندما تشرب الماء بالليمون (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Morten

    أجد أنك لست على حق. سنناقشها. اكتب في رئيس الوزراء.

  2. Nikorn

    نعم ، هذا معروف بالفعل للجميع لفترة طويلة. لكن المؤلف لا يهتم!

  3. Eginhard

    مرحباً جميعاً!

  4. Kamau

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  5. Roderik

    سأضيف موقعك إلى الإشارات المرجعية ، سأزورها كثيرًا ، شكرًا



اكتب رسالة