نصائح

الأطعمة الصحية المشتركة

الأطعمة الصحية المشتركة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع تقدمنا ​​في العمر ، تبدأ مفاصلنا في الانهيار. تضعف الغضروف والنسيج الضام في مفاصلنا ؛ في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث الالتهاب ، مما يؤدي إلى حالات التهاب المفاصل مثل هشاشة العظام. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب وتقوية مفاصلنا وكذلك توفير فوائد صحية أخرى. تحتوي الأطعمة النيئة مثل الجزر والتفاح على مستويات عالية من الفيتامينات A و C. كلاهما يحسن عملية تجديد الخلايا ويعزز مقاومة الجسم للأمراض.

الدلالة

من المهم جدًا تناول الأطعمة المناسبة لصحة المفاصل لأن أجسامنا تعتمد على التغذية الجيدة للحفاظ على صحتنا. بدون العناصر الغذائية المناسبة من الطعام ، يمكن أن يحدث ضرر جذري مجاني ، مما يؤدي إلى سوء الحالة الصحية والتعب والالتهابات. الجذور الحرة هي جزيئات غير متزاوجة يمكن أن تسبب قدرا كبيرا من الضرر في الجسم لأنها تبحث باستمرار عن زوج للربط معه. هذه العملية تضعف الخلايا والأنسجة الأخرى في الجسم. تساعد الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى في تحييد الضرر الجذري المجاني.

فوائد

الأطعمة المناسبة ستساعد على تخفيف الألم والانزعاج الناجم عن الالتهابات. عندما تكون المفاصل صحية ، يتمتع الناس بمجموعة واسعة من الفوائد ، مثل المزيد من الحركة وألم أقل. الشخص المصاب بمفاصل صحية هو أكثر مرونة وقدرة على مواكبة متطلبات الحياة اليومية. تزداد أهمية التنقل مع تقدمنا ​​في العمر لأن الناس بشكل عام يريدون الحرية والاستقلال لفعل الأشياء بمفردهم دون صراع.

أغذية محددة للصحة المشتركة

قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي. تحتوي الأطعمة النيئة على نسبة أعلى من العناصر الغذائية لأن طهي الطعام يقتل الإنزيمات والفيتامينات الأخرى. بعض من أفضل الأطعمة الصحية المشتركة تشمل البرتقال والجزر والتفاح والهليون والأناناس والخضار الورقية الداكنة والأفوكادو والفلفل الأحمر والخوخ والفراولة وغيرها من الخضروات الخضراء الغنية بالمغذيات.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة جدا لصحة المفاصل. هذه الأطعمة تشحيم المفاصل وتقليل الالتهابات في الجسم. الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية تشمل بذور عباد الشمس وسمك السلمون وسمك القد وبذور الكتان والبيض واللوز والمكسرات الأخرى.

إطار زمني

يستغرق بعض الوقت لإشعار آثار التغذية الأفضل على صحة المفاصل. إذا كنت تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النيئة إلى جانب الدهون والزيوت الصحية ، فستبدأ في ملاحظة ألم أقل خلال شهر واحد من الأكل الصحي الثابت. الدهون الصحية هي العنصر الأكثر أهمية ، لذلك تأكد من تضمين نوع من الدهون الصحية في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تناول الأطعمة الصحية بالإضافة إلى تناول السمك أو مكملات زيت بذور الكتان.

انسايت الخبراء

الدكتورة ليندا بيج هي طبيبة مختصة بالعلاج الطبيعي ومؤلفة لعدة كتب مثل "الشفاء الصحي" و "إزالة السموم". توصي بتضمين الكثير من العصائر الخضراء وخضروات البحر في نظامك الغذائي لتقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل. وتشمل العصائر الخضراء اللفت والسبانخ والكرفس والخيار وغيرها من الخضر التي هي جيدة جدا للجسم. يمكن العثور على خضروات البحر مثل شلوريلا وسبيرولينا في متجر الأطعمة الصحية المحلي.



تعليقات:

  1. Isidore

    تم تحقيق أكبر عدد من النقاط. أعتقد أن هذا مفهوم مختلف تمامًا. أتفق معها تماما.

  2. Nathanael

    رسالة موثوقة :) ، إغراء ...

  3. Lany

    أشارك رأيك تمامًا. هناك شيء في هذا وأحب فكرتك. أقترح طرحه للمناقشة العامة.

  4. Advent

    إنها توافق ، هذه الرسالة الرائعة



اكتب رسالة