نصائح

قائمة الأطعمة عالية في المغذيات النباتية

قائمة الأطعمة عالية في المغذيات النباتية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وفقا لموقع جامعة فيتامين وهيرب ، المغذيات النباتية هي مركبات عضوية موجودة في النباتات والأعشاب التي لها تأثير وقائي ضد أمراض مثل السرطان وأمراض القلب. النباتات مثل الطماطم والقرنبيط هي مصادر غنية للمغذيات النباتية. تناول الخضروات النيئة أو المطهية على البخار يساعد على قفل العناصر الغذائية ؛ يمكن أن يؤدي التغلب على هذه الأطعمة إلى تدمير الإنزيمات الحيوية والمغذيات النباتية.

عنب

العنب يعامل لذيذ قليلا التي هي معبأة مع المغذيات النباتية. بذور العنب غنية أيضًا بالمواد المغذية النباتية وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يجعل هذا الغذاء اختيارًا ممتازًا مضادًا للالتهابات. الأحماض الدهنية أوميغا 3 جنبا إلى جنب مع المغذيات النباتية تقلل من الالتهابات ، مما يساعد على الحفاظ على طول عمر الخلايا. يقدم العنب وجبات خفيفة ممتازة وأطعمة الإفطار.

جزر

وفقا لجامعة فيتامين وهيرب ، والجزر عالية في المغذيات النباتية. يمكن أن يؤكل الجزر نيئًا أو يضاف إلى السلطات أو على البخار ويقدم كطبق جانبي. هذا الطعام غني بالفيتامينات C و A والمعادن. يمكنك أيضا عصير الجزر في عصارة مع التفاح والخضروات الأخرى. يمكن أن يوفر عصير الخضار النيء لجسمك دفعة سريعة للطاقة. تحتوي الجزر على كمية صغيرة من السكر فيها ، لكن جودة المواد الغذائية عالية والسكر لا يرفع مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم عند تناوله بالكامل.

التوت

التوت غني بالمغذيات النباتية. يقول جاي كورديش ، مؤلف كتاب "The Juiceman's Power of Juicing" ، أن جميع أنواع التوت هي منظفات للدم ، مما يعني أنها تساعد في تنقية الدم عن طريق التخلص من الجسم من السموم. التوت يقلل من الالتهابات ويساعد على منع الضرر الجذري الحر. الجذور الحرة هي جزيئات غير متزاوجة تدمر الخلايا بمرور الوقت. تناول حفنة من التوت الحلو مثل العنب البري والتوت كل يوم يمكن أن يساعد في تقوية وتغذية الجسم.

زيت الزيتون

زيت الزيتون هو قلب صحي غني بالمغذيات النباتية والفيتامينات الأخرى والأحماض الدهنية. يحتوي هذا الزيت على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للحد من الالتهابات. يمكن إضافة زيت الزيتون إلى السلطات أو الأطباق المخبوزة مثل السلمون أو الدجاج. يمكنك حتى تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا كمكمل غذائي.

ثوم

وفقا للدكتور ويليام سيرز ، وهو طبيب أطفال ومؤلف لعدة كتب عن التغذية ، فإن المغذيات النباتية تحمي الجسم وتحارب الأمراض عن طريق مهاجمة المواد المسرطنة. المواد المسببة للسرطان هي مواد تسبب السرطان مثل الدخان والتلوث والمواد الكيميائية. الثوم هو واحد من الأطعمة التي أوصت بها قائمة طعام الدكتور فيتس. الثوم غني بالمواد المغذية الأخرى مثل الكالسيوم والحديد. الثوم فعال عندما تقطعه إلى النصف لأن قطع الثوم ينشط الأليسين داخل النبات ، مما يساعد على تعزيز نظام المناعة لديك. يعد الثوم طعامًا شديد التنوع لأنه يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق مثل الدجاج والمعكرونة لتعزيز النكهة وإضافة فوائد غذائية.



تعليقات:

  1. Dwyer

    مثير للاهتمام! المزيد من هذا

  2. Chapalu

    غريب اي حوار يظهر ..

  3. Sutherland

    لقد تحول الوضع السخيف

  4. Gushura

    المشاركات المثيرة للاهتمام هي بالتأكيد أسلوبك!



اكتب رسالة