نصائح

ما هي فوائد الأكل الصحي مقابل غير صحي؟

ما هي فوائد الأكل الصحي مقابل غير صحي؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أفاد مركز العلوم في المصلحة العامة أنه في عام 2010 ، كان 10 في المائة فقط من الأميركيين يتمتعون بنظام غذائي صحي ، في حين أن ثلث الوفيات المبكرة كانت ناجمة عن أنماط الحياة غير الصحية. الأكل الصحي ضروري لرفاهك وحمايتك من الأمراض ؛ الأكل غير الصحي يمكن أن يعزز تطور الأمراض المزمنة ويعوق جسمك عن العمل بشكل صحيح. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والملح والكوليسترول. كما ينبغي أن تشمل الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات اللحوم الخالية من الدهون والبروتينات النباتية.

يعزز الحصانة

إن تناول وجبة غنية بالمواد الغذائية ، خاصة تلك الغنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E ، الكاروتينات والفلافونويد يساعد جسمك على مكافحة الأمراض. تضمن الوجبات المتوازنة أيضًا حصول جسمك على العناصر المغذية المعززة للمناعة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد والزنك والفيتامينات B-6 و A و D و B-12. الأطعمة غير الصحية تزيد من مستويات السمية في الجسم ، والأطعمة الدهنية تضعف مناعتك.

يزيد من مستويات الطاقة

المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم هي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يضمن تضمين الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات في نظامك الغذائي توفيرًا تدريجيًا ومستقرًا للطاقة. يحطم جسمك هذه الأطعمة تدريجياً مع ضمان حصولك على إمدادات مستمرة من الطاقة. على عكس الأطعمة الصحية ، تحتوي الأطعمة والمشروبات غير الصحية على سعرات حرارية ومحليات اصطناعية فارغة تزعزع مستويات السكر لديك ، مما يجعلك تشعر بالجوع والركود.

يشجع إدارة الوزن

يحدد نوع وكمية الطعام الذي تتناوله كمية الدهون التي يتراكمها جسمك. الأطعمة غير الصحية تحتوي على دهون غير مشبعة تتراكم في الجسم ، ويمكن أن تؤدي إلى السمنة ، في حين أن الأطعمة الصحية غنية بالألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. كما يوفر نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات لجسمك المواد المغذية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي مثل فيتامين أ والريبوفلافين والنياسين ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على حرق الدهون.

الرفاه العاطفي

الأطعمة الموفرة للطاقة مثل الكربوهيدرات والبروتينات تجعلك تشعر بالحيوية والتفاؤل ، مما يساعد على عاطفيك العاطفي. وفقًا للمؤسسة الوطنية للتوعية الاضطرابات الهضمية ، تؤدي الكربوهيدرات إلى سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تؤدي إلى إنتاج السيروتونين في الدماغ ، وهي مادة كيميائية ترفع من حالتك المزاجية. كما تذكر MayoClinic.com أن الأشخاص الذين يشملون الأسماك والخضروات والفواكه في وجباتهم الغذائية هم أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب. الأكل غير الصحي يسبب نقصًا في العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد ، مما قد يجعلك تشعر بالملل والتعب. عندما لا يكون جسمك مرطبًا بدرجة كافية ، فإن النتائج يمكن أن تكون التعب ومستويات الطاقة المنخفضة.



تعليقات:

  1. Eskild

    هذا لا يناسبني.

  2. Turr

    شيء ما صعب للغاية ... وفي رأيي ، تم تصميمه للمدون أكثر منه لمدير الموقع

  3. Fitz Water

    بجدية!

  4. Marlon

    يؤسفني أنني لا أستطيع المشاركة في المناقشة الآن. أنا لا أملك المعلومات الضرورية. لكن هذا الموضوع لدي الكثير من المصالح.

  5. Josef

    أنا أقبل ذلك بسرور. موضوع مثير للاهتمام ، سأشارك.

  6. Shaktimuro

    إنها متوافقة ، العبارة المفيدة للغاية

  7. Benji

    أعتقد ، ما هو - كذبة.



اكتب رسالة