نصائح

خصائص بدعة الوجبات الغذائية

خصائص بدعة الوجبات الغذائية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يحاول مبدعو الوجبات الغذائية البدائية ، بعد تناولهم لأخصائيو الحميات اليائسة ، إقناعك بتناول طعام شوربة الملفوف لأسابيع متتالية مع وعود متهورة بفقدان الوزن وراحة البال والصحة الفائقة. قد يكون من الصعب اتباع هذه الوجبات وقد تسبب عواقب وخيمة على الصحة ، مثل نقص الفيتامينات والمرض. في عام 2007 ، قدرت Marketdata Enterprises أن صناعة النظام الغذائي تحقق حوالي 55 مليار دولار سنويًا ، والتي يمكن أن تعزى إلى 72 مليون من أخصائيو الحميات في أمريكا.

المسوغات الضعيفة

يحتاج جسمك إلى نظام غذائي مدور جيدًا للحصول على الطاقة والوظيفة وإصلاح الأنسجة والحصانة والصيانة. نظرًا لتجاهل ذلك ، فإن منشئي الأطعمة البدائية يشجعونك على حظر أو زيادة مجموعة معينة من الطعام أو الطعام ، معتبرين أن بعض الأطعمة سيئة ويجب ألا تؤكل أبدًا ، بينما اكتشف آخرون قوى سحرية جديدة تحرق الدهون. إن خطة النظام الغذائي التي تتطلب منك التخلي عن وجبات متوازنة لصالح طعام واحد - أو مزيج من شراب الأشجار وعصير الليمون وفلفل حريف - سوف تجعلك محرومًا من الحبوب الكاملة الكاملة والألبان والخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين و قد يسبب لك الفزع وقت الوجبة.

جيدة جدا ليكون صحيحا

الوجبات الغذائية بدعة نشر المطالبات التي وعد الحد الأقصى لفقدان الوزن مع الحد الأدنى من الجهد في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن تكون هذه التأكيدات جذابة للغاية لأخصائيو الحميات الدورية الذين يشعرون بالإحباط ويبحثون عن حل سريع ، ولكن لا ينصح بفقد 30 رطلاً في 30 يومًا. قد تفقد وزنك مبدئيًا ، ولكن غالبًا ما يتم استعادته بمجرد انتهاء النظام لأنك لا تظهر كيفية تناول نظام غذائي متوازن. وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقد الماء والعضلات وكتلة العظام ، بينما قد تكون نيتك التخلص من الدهون.

لوم

غالبًا ما تتسبب حمية البدع في خلل في علم الوراثة أو عدم التوازن الهرموني أو وظيفة التطهير غير المناسبة لزيادة الوزن غير المرغوب فيها بدلاً من العلاقة المحتملة بالإفراط في تناول السعرات الحرارية أو مستويات النشاط البدني غير الكافية. كبش فداء المعتاد الأخرى هي الكربوهيدرات والدهون ، كما لو أن استهلاكها يمكن أن يسبب اختلالات في الجسم وتقييدها سيعيد توازن الجسم. غالبًا ما تنسب إعلانات هذه الوجبات أي خسارة في الوزن إلى تكتيكات قائمة على عدم إثبات وجودها بدلاً من حقيقة أنها غالبًا ما تكون منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ، بالنظر إلى أن تخفيض السعرات الحرارية ينتج عنه خسارة في الوزن.

ليس مدعومة من قبل الخبراء

لا تدعم وجبات بدعة مجموعة كبيرة من الأدلة ونادراً ما تحظى بدعم من المجتمع العلمي. بدلاً من ذلك ، يمكن استخلاص استنتاجاتهم بعيدة المدى من دراسة واحدة وتقديمها كدليل. هناك أيضا احتمال تلوح في الأفق من آثار جانبية غير موثقة قد تكون غير مواتية للصحة وطول العمر. على سبيل المثال ، إن الادعاء بأن فصيلة دمك يأتي مع نظام غذائي مخصص خصيصًا يدعو إلى حذف أو استهلاك بعض الأطعمة لا تدعمه الأدلة العلمية ، وفقًا لمركز Langone الطبي بجامعة نيويورك.

الحقائق

اتباع نظام غذائي صحي هو نظام يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والكوليسترول والدهون المشبعة ، ويؤكد على أحجام صحيحة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللبن قليل الدسم أو الخالي من الدهون والبروتين الخالي من الدهون. من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. هناك 3500 سعرة حرارية في الرطل ، وبالتالي فإن انخفاض 250 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم سيؤدي إلى فقدان الوزن من حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع ، والتي أوصت بها أكاديمية التغذية وعلم التغذية.



تعليقات:

  1. Gilford

    ليس سيئًا!!!!

  2. Berton

    معذرةً ، لقد تم مسحها

  3. Perye

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، كانوا مخطئين. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  4. Kaarle

    أعني أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة