معلومات

العجل وآلام الكعب

العجل وآلام الكعب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المستوى البسيط من عدم الراحة هو إحدى الطرق التي يمكنك بها التأكد من أن تمرينك يتحدى عضلاتك بشكل فعال ، لكن الألم الذي يعيق حركتك هو علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة. تكون عجولك وكعوبك عرضة بشكل خاص للإجهاد والإصابة لأنها تتحمل بشكل روتيني وزن وضغط جسمك المتحرك. يمكّنك تحديد مصدر ألم الساق والكعب من دمج خطة للشفاء والوقاية في روتين لياقتك.

العلاقة بين العجل والكعب

تعمل العضلات الموجودة في أسفل القدم مع العضلات الموجودة في ربلة الساق للقيام بحركات. اللفافة الأخمصية هي عضلة كثيفة تمتد من مشط القدم إلى عظمة الكعب. تتصل عظمة الكعب أيضًا بوتر أخيل ، الذي يمتد إلى الخلف من ربلة الساق حيث يتصل بالعضلة ويحيط بها على كلا الجانبين عضلات النعل الأصغر. عند حدوث إجهاد أو إصابة في أي وقت على طول الأنسجة والأعصاب الضامة ، فإن الوظيفة الكاملة للساق السفلية قد تعرضت للاختراق ، ويمكن أن يتسبب الجزء المصاب من الساق في حدوث اختلال في مكان آخر أثناء قيامك بتغيير خطوتك لاستيعاب الإصابة.

مشاكل شائعة

سلالات العضلات في ربلة الساق هي إصابة رياضية شائعة ، خاصة بالنسبة للعدائين. تحدث الالتواءات في ربلة الساق عند تمدد العضلات الكبيرة للعجل بما يتجاوز قدرتها ، مما يؤدي إلى تمزق الألياف أو سحبها. يوصف الألم عادة بأنه لاذع أو حارق ويحدث عندما يتم تمديد العضلات أو ثنيها. من المحتمل أن يكون الألم الذي يحدث في أسفل الساق بالقرب من الكعب مرتبطًا بإصابة في وتر أخيل. التهاب وتر العرقوب هو حالة التهابية تسبب الحساسية والألم نتيجة للإفراط في الاستخدام. الألم على طول قاع الكعب والقدم هو عادة التهاب اللفافة الأخمصية. التهاب اللفافة الأخمصية هو إصابة مفرطة تسبب تورمًا في أسفل القدم. الألم في الكعب عادة حاد أو لاذع وقد يشع على طول القوس السفلي أو أعلى وتر أخيل.

ظروف خطيرة

على الرغم من أن معظم آلام العجل والكعب هي نتيجة للإصابات المفرطة ، إلا أن بعض الإصابات الأكثر حدة تتطلب عناية طبية فورية. تمزق أخيل هو قطع في وتر أخيل يسبب ألمًا شديدًا وعاجلًا في الجزء الخلفي من الكعب والعجل ، ويجب إصلاحه جراحًا. تحدث كسور الإجهاد عادة في مقدمة الذقن ، ولكن قد يحدث الألم أيضًا على طول جوانب العجول أيضًا. قد تتطلب كسور الإجهاد الصب اعتمادًا على شدتها. قد يكون الألم الدافئ المشع الذي يصعد إلى أعلى وأسفل الساق تخثرًا وريديًا عميقًا ، وهو جلطة دموية تسبب تورمًا وتحتاج إلى علاج من قبل الطبيب لمنع انتشار الجلطة إلى جزء آخر من الجسم. عادة ، تخثر الوريد العميق هو الأكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من أنماط الحياة المستقرة.

الإدارة والوقاية

معظم حالات العجل وخطة الكعب يمكن إدارتها بفعالية مع فترة راحة كافية ، والأدوية المضادة للالتهابات ، والجليد والتمدد المتحكم فيه. اعتمادًا على شدة الألم ، قد تكون فترة الراحة أو فترة التأثير المنخفض قصيرة تصل إلى يوم واحد أو ستة أسابيع ، لذلك استشر الطبيب لإجراء تقييم. لتمتد الجزء الخلفي من الساق ، ضع قدمك مسطحة على الأرض ، حافظ على ساقك مستقيمة ويميل إلى الأمام دون رفع الكعب حتى تشعر بالتمدد ؛ يمكن إجراء تمرين مشابه أثناء الجلوس مع ساقيك أمامك باستخدام يديك للتراجع على أصابع قدميك. يجب أن يحدث الجليد فقط بزيادات من 10 إلى 15 دقيقة مرتين يوميًا ما لم يتم توجيه غير ذلك. لمنع الألم ، وارتداء الأحذية الداعمة وضمان الشكل المناسب أثناء الجري أو المشي للحفاظ على قدميك أو الكاحلين من المتداول. يمكن لطبيب الأرجل أو أخصائي تقويم العظام أن يوصي بإدراج الحذاء لدعم الأقواس الخاصة بك إذا لزم الأمر.