نصائح

عسر الهضم بعد اليوجا

عسر الهضم بعد اليوجا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اليوغا مفيدة لكثير من جوانب صحتك ، ولكن قد تلاحظ عسر الهضم بعد الجلسة. العديد من الانعكاسات تحفز الجهاز الهضمي وقد تسبب اضطرابات ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. ليس عليك أن تعاني من هذه المشكلة ، لأن التغييرات البسيطة في روتينك تساعد في منعها. بالإضافة إلى ذلك ، بعض اليوغا تشكل مساعدة في محاربة عسر الهضم. إذا استمرت الحالة أو تفاقمت ، اتصل بطبيبك لاستبعاد مشكلة أكثر خطورة.

الأسباب

في كثير من الحالات ، يكون سبب عسر الهضم بعد اليوغا هو الأكل أو الشرب أكثر من اللازم قبل أو أثناء الجلسة. شرب الكثير من الماء بسرعة كبيرة أثناء جلسة اليوغا قد يؤدي أيضًا إلى عسر الهضم بمجرد انتهائك ، لا سيما إذا أجريت انقلابات أو انحرافات أو ثني أمامي. يحدث تراكم الغاز في بعض الأحيان أثناء اليوغا أيضًا وقد يؤدي إلى عسر الهضم بمجرد الانتهاء من ذلك.

علاج او معاملة

إذا عسر الهضم بعد فترة قصيرة من اليوغا ، فعادة ما يكون العلاج المنزلي مناسبًا. تساعد مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على تحييد الحمض الذي يسبب عسر الهضم وغالبًا ما يكون كافياً لتخفيف الأعراض. تمنع الوجبات الخفيفة والمشروبات لعدة ساعات بعد اليوغا من تفاقم عسر الهضم وتسمح لجسمك بالتعافي. قد تهدئ المفرقعات والخبز المحمص وشاي النعناع من عسر الهضم وتجعلك تشعر بتحسن.

الوقاية

تجنب الطعام قبل ممارسة اليوغا طريقة سهلة لمنع عسر الهضم بعد ذلك. تقترح "مجلة اليوغا" التوقف عن تناول وجبة خلال ساعتين أو ثلاث ساعات تسبق جلسة اليوغا. في الوقت نفسه ، تجنب شرب الكثير من الماء قبل وأثناء اليوغا للمساعدة في كبح عسر الهضم. يوصي زاك كورلاند ، مؤلف كتاب "Morning Yoga Workouts" ، باحتساء الماء أثناء الجلسة ، بدلاً من تناول حفنة قبل التوجه إلى الاستوديو. هذا يمنع الجفاف ولكن يمنع أيضًا من ملء معدتك بالكامل بحيث تشعر بالغثيان بعد الانتهاء من جلسة اليوغا.

وضع اليوغا

في حين أن بعض حالات اليوغا قد تسهم في تطور عسر الهضم ، فإن البعض الآخر مثالي لعلاج الاضطرابات الهضمية. إن دمج هذه الحالات ، إلى جانب عادات الأكل والشرب الصحية قبل وأثناء اليوغا ، يساعد في علاج عسر الهضم الحالي وتقوية الجهاز الهضمي ، مما يساعد على مواجهة نوبات المستقبل. هذه تحفز الأمعاء ، وتساعد على تخفيف عسر الهضم. Vimla Lalvani ، مؤلف كتاب "The Power of Yoga" ، يوصي بتعديل القوس. تشير "Yoga Journal" إلى وضع Full Boat pose و Seated Forward Bend و Warrior II.



تعليقات:

  1. Kazizilkree

    رسالة رائعة ، أعجبتني :)

  2. Samutaxe

    قل لي ، من فضلك - أين لي لمعرفة المزيد عنها؟

  3. Winslow

    أؤكد. لذلك يحدث. سنقوم بفحص هذا السؤال.

  4. Raidon

    مبروك ، الفكرة الرائعة

  5. Eldan

    إنه أمر لا يصدق!

  6. Ingall

    شكرا لتفسير. كل ما عبقري بسيط.

  7. Kazikazahn

    أقدم لكم زيارة موقع الويب ، الذي يحتوي على العديد من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.



اكتب رسالة