نصائح

ما طائرة الحركة هي القرفصاء؟

ما طائرة الحركة هي القرفصاء؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

علماء الحركة يصفون حركة المفاصل في الجسم من حيث ثلاث طائرات موجهة في الزوايا اليمنى لبعضها البعض: الطائرات السهمي والجبهة والأفقية. يحدث النشاط الأساسي للقطعة في الطائرة السهلية ، ولكن تحدث بعض الحركة في الطائرتين الأخريين أيضًا.

طائرات الحركة

يتم تعريف طائرات الحركة في إشارة إلى الوضع التشريحي: الوقوف بشكل مستقيم مع مواجهة راحة اليد إلى الأمام. الطائرة السهمي يقسم الجسم إلى نصفي اليمين واليسار. حركة إلى الأمام والخلف يحدث في الطائرة السهمي. الطائرة الأمامية تقسم الجسم إلى نصفين أمامي وخلفي. تحدث حركة جنبًا إلى جنب في هذه الطائرة. تقسم الطائرة الأفقية أو المستعرضة الجسم إلى نصفين علوي وسفلي. حركات الدوران تحدث في المستوى الأفقي.

القرفصاء

يبدأ القرفصاء من وضع الوقوف ، مع فصل عرض الكتفين للقدمين وانعطافه قليلاً. إبقاء العمود الفقري ممتدًا ، يمكنك الجلوس معًا على الوركين ، ثم الوقوف على الفور للأعلى. في القرفصاء الخلفي ، تمسك بالحديد على ظهرك وكتفيك العلويين ، وتبقيه في يديك. في اختلاف القرفصاء الأمامي ، يكون الحديد في المقدمة ، ويستريح على كتفيك وأصابعك مع رفع المرفقين.

حركات الطائرة القوسية

الحركات الأساسية في القرفصاء هي الانثناء والإطالة. هذه الحركات تحدث في الطائرة السهمي. عند خفض القرفصاء ، يمكنك ثني الوركين والركبتين ، وظهري كاحلي الظهر. عندما تقف ، تمتد الوركين والركبتين والكاحلين. إذا كنت تحمل الحديد ، يتم ثني المرفقين. في القرفصاء الخلفي ، سيتم تمديد ذراعيك العلويين للخلف قليلاً ، بينما في القرفصاء الأمامي ، سيتم ثنيهما أمامك.

الحركة في الطائرات الأخرى

إن وضع القرفصاء على قدميك قد يؤدي أيضًا إلى خلق بعض الحركة الجانبية لفخذيك ، وتسمى اختطافًا وتقليصًا ، حيث تنزل إلى أسفل وتقف. تحدث هذه الحركات في الطائرة الأمامية. تدور الفخذين أيضًا أثناء القرفصاء ، وهو ما يحدث في المستوى الأفقي. في وضع القرفصاء الخلفي ، نظرًا لأن يديك أوسع قليلاً من عرض الكتفين ، يتم اختطاف ذراعيك إلى حدٍ ما ، وهو إجراء آخر في الطائرة الأمامية.

مصادر