نصائح

الصوديوم والعضلات

الصوديوم والعضلات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعد الصوديوم من المعادن الأساسية والكهارل ، يلعب دورًا مهمًا في صحتك. فهو يساعد على التحكم في حجم وضغط الدم ، وينظم وظائف الكلى ويساعد في امتصاص المواد الغذائية. يلعب الصوديوم أيضًا دورًا في وظيفة العضلات ، بما في ذلك الأنسجة العضلية التي تشكل قلبك. إن تناول كمية صغيرة من الصوديوم يوميًا يعزز وظيفة العضلات الصحية ، بينما تؤثر مستويات عالية أو منخفضة من الصوديوم في نظامك سلبًا على عضلاتك.

دور الصوديوم في وظيفة العضلات

يلعب الصوديوم دورًا في التواصل بين جهازك العصبي وأنسجة العضلات لديك للتحكم في حركة العضلات. قبل حدوث تقلص العضلات ، يندفع الصوديوم إلى خلاياك العصبية ، مما يؤدي إلى انتقال إشارة كهربائية صغيرة. عندما تستشعر عضلاتك هذه الإشارة ، فإن ألياف عضلاتك تقصر وتقلص. دور الصوديوم في تقلص العضلات الهيكلية يدعم وضعك ويسمح بالحركة ، في حين أن دورها في تقلص عضلة القلب يحافظ على دقات قلبك.

مخاطر الصوديوم الصغير جدا

مستويات منخفضة من الصوديوم في نظامك - وهي حالة تسمى نقص صوديوم الدم - تؤثر سلبا على عضلاتك. يمنع الصوديوم الموجود في جسمك أعصابك من التواصل بشكل صحيح مع أنسجة العضلات لديك ، مما يؤدي إلى ضعف العضلات ، وكذلك التشنجات والتشنجات. يؤثر نقص صوديوم الدم أيضًا على عضلة قلبك ، مما يزيد من معدل ضربات القلب. إذا تركت دون معالجة ، فإن مستويات الصوديوم المنخفضة تشكل خطراً على الصحة - فهي يمكن أن تسبب لك فقدان الوعي أو التشنجات أو الوقوع في غيبوبة.

مخاطر الكثير من الصوديوم

مستويات الصوديوم عالية تؤثر سلبا أيضا على عضلاتك. قد تصاب بتشنجات عضلية ناتجة عن التواصل غير الطبيعي بين أعصابك وعضلاتك ، أو قد تصاب بنوبة قلبية بطيئة بشكل غير طبيعي. يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى نمو جدران عضلات القلب بشكل غير طبيعي وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.

كمية كافية والاعتبارات

تحتاج إلى كمية صغيرة من الصوديوم يوميًا - 1500 ملليغرام ، توصي معهد الطب - بالمحافظة على وظيفة صحية للعصب والعضلات ، لكن معظم الأمريكيين يستهلكون بالفعل كمية أكبر من الصوديوم أكثر مما يحتاجون إليه كل يوم ، كما يوضح معهد لينوس بولينج. ببساطة اتباع نظام غذائي متوازن يجب أن يوفر لك الصوديوم التي تحتاجها عضلاتك ، وتجنب الأطعمة المصنعة والسريعة يساعد على منع الإفراط في تناول الصوديوم الذي يمكن أن يضر عضلاتك. إذا ظهرت عليك أعراض نقص السكر في الدم أو فرط صوديوم الدم ، فاستشر عناية طبية فورية لتجنب أي مخاطر صحية خطيرة.